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Olá, este é meu primeiro tópico, resolvi me entrosar com vocês pois com tantas informações disponíveis na internet para leitura, vídeos e afins, pode acabar dando uma pequena confusão mental, portanto, resolvi compartilhar meu treino e afins com os mais experiência do site para que eu possa ser ajudada e enfim. Segue dados: Altura: 1,60 Peso Atual: 60,50 Fiquei com 63kg no final do bulking, e no ínício eu pesava 52/53kg. Tive um bom volume muscular e resumidamente, atingi o objetivo do bulking. Estou na minha segunda semana cutting, atualmente pesando os 60 kg. Além da academia, eu faço Muay Thai toda terça e quinta, e estou fazendo AEJ às 5:30 da manhã, praticando. 6h30 -1 Clara de Ovo 6 Whey Protein 2 scoops/40g Aveia 30g Omega 3 9h00 -2 Frango 150g Batata Doce 150g Azeite de Oliva 1 colher 10h00 -3 Thermo Pro Hard Core BCAA 1 scoop Laranja com Beterraba Pós Treino BCAA 1 scoop Whey Protein 2 scoops/40g Vitamina C/Polivitamínico 500mg 12h00 Sólido -3 Arroz Integral 1 Colher Rasa Salada 100g Frango 200g 15h00 -4 Clara de Ovo 8 Amendoim 30 g Maça 1 18h00 -5 Arroz 100g Frango 150 7h10 Banana 2 Mel 20h00 Thai Thermo 1 caps Pós Treino Thai BCAA Whey Protein 2 scoops/40g VitaminaC/Polivitaminico 500mg Complexo B 1 caps 22h00 Pós Treino Thai Fraldinha/Patinho ou Músculo 200g Sólido -7 Salada a vontade Observação, estou ciclando 1 ML de boldenona toda semana, estou indo esta semana para a terceira. E junto com a bold, 20mg de oxan por dia. Este é o meu primeiro ciclo. Já tenho a STANO guardada para jogar junto com propionato no segundo ciclo mas não é para agora de qualquer forma, mas caso essa informação for útil, a disponibilizo aqui agora. Minha suplementação consiste em Protein COMPLEX (New Millen)e BCAA da On por enquanto, os quais acho mais principais no momento. Andei olhando um pouco, e não irei parar de pesquisar, sobre a manutenção dos ganhos e a TPC. Que são minhas dúvidas atuais, por eu ser mulher, fico mais confusa. Até agora, tudo o que eu tenho pensado/pesquisado na internet/lido para tomar em uma TPC para equilibrar os hormonios e ainda sim ter uma boa manutenção dos ganhos após o ciclo consistem em: Tamoxifeno 20mg Clomid 100mg Anastrazol Multivitaminico Paroxetina espironolactona (Ainda não pesquisei) Glutamina Creatina Toda ajuda e informação nesse momento é bem vinda!