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Galera, aviso logo que vai ficar longo, mas preciso dar a vocês o contexto todo antes de fazer minha pergunta. Espero que esse tópico tenha serventia pra outros no futuro. Eu sempre fui uma criança gordinha, mas no meio do ensino médio, ali pelos quinze anos, a situação se agravou. Tive depressão, tendências suicidas, esse tipo de coisa, e obviamente descontei tudo na comida. Passei de primeira pra faculdade porque moro num estado pequeno, afinal não tinha ânimo pra estudar. O que deveria ser um período de novas experiências e amizades se tornou apenas mais um fardo, e da-lhe comer, o que só me deixava ainda mais inseguro e retraído, o que aumentava a ansiedade, e me fazia comer mais, o que me fazia engordar mais... Até que dois anos atrás, na semana do meu aniversário, eu me pesei, e me assustei com o que vi. 110 kg, tendo 1,70 de altura. Decidi me dar de aniversário uma mudança de vida, e usei a festa de aniversário como despedida. Desde então, meio que regulando os macros a moda caralha (não tenho balança até hoje), eu comecei a perder peso progressivamente. Não quis entrar na academia, sabem como é, um gordasso pegando peso é uma imagem feia, e quem disser que não tá mentindo. Mas eu já via vídeos sobre musculação em geral, estratégias de dieta, e sabia que não devia ser muito agressivo de cara no deficit, e nem botar muito cardio pra não gastar esse recurso logo de cara. Ao longo desses dois anos, me permitindo pouquíssimos erros, consegui baixar 40 quilos, sendo que só nos últimos 8 meses tenho feito cardio, e ainda assim moderado, pois tenho medo de ferrar as articulações. Basicamente, caminhada acelerada, 9km por dia, o trajeto de volta da faculdade. Perdi assim 40 quilos, saí da calça 56 pra 40, e hoje de manhã foi o terceiro dia seguido em que pesei 70 kg cravado. Ainda tenho barriga, e gordura nas costas e no tronco todo. Minha força em termos absolutos diminuiu, obviamente, mas somente na proporção do meu peso mesmo (ou seja, continuo conseguindo gerar a mesma força EXTERNA que sempre gerei, não sinto diferença ao pegar um saco de cimento por exemplo). Minha barriga mede atualmente 94 cm no umbigo, relaxada, e tô com (estimado através das medidas em calculadora de internet) uns 20 porcento de gordura ainda. Passei a adolescência toda com a libido típica da idade, não tive o menor traço de ginecomastia, e raspava a barba todo dia desde os 14 Agora começa a parte da minha dúvida em si. Eu finalmente tenho coragem de ir pra academia, mas quis dar uma olhada no quadro hormonal todo primeiro, afinal tô a dois anos em deficit progressivo, e pelo que li poderia ter algo errado, então fiz exame de sangue. Infelizmente eu simplesmente esqueci de pedir o TSH, mas pedi os mais simples de T3 e T4. Foi particular, e pra cada novo parâmetro eles cobravam 60 reais a mais pelo menos, então tive que fazer alguns cortes. Por exemplo, não pedi dihidrotestosterona, pois inferi que a minha é alta, por ter entradas no cabelo desde os quinze anos. Calculei também que fsh, lh, "vitamina" d e b12 eu poderia presumir boas se minha testosterona total tivesse ok, então resumi todos nesse (além disso a caminhada que falei acima é no horário do pôr do sol). E prolactina, se a tireoide tivesse ok, não seria uma preocupação (ainda tô puto de ter esquecido o TSH). Pra "melhorar", eles cometeram o erro de não colocar colesterol detalhado, só o total, mesmo eu tendo pedido (pelo menos me reembolsaram 80 reais). Pedi E1 e E2 porém. E shbg, por mais que fosse só imprimir, iriam me cobrar a mais, então pedi apenas a testo livre, pra através dela ter um parâmetro. Coleta realizada de manhã, as 6:30, após ótima noite de sono. Minha última refeição tinha sido as 8 da noite anterior. Resultados: Colesterol total: 184 mg/dL Triglicerides: 47,5 mg/dL Glicose: 84 mg/dL Testosterona total:708,0 ng/dL Testosterona livre: 13,69 ng/dL E1: 91.1 pg/mL E2: 20 pg/mL T3 (triiodotironina): 112,6ng/dL T4(tiroxina): 8,5 ug/dL Me custou 380 reais, depois do reembolso pela falha no colesterol Como podem ver ali, o E1 tá alto, mas isso meu bf explica. E2 normal, testosterona no topo da referência. A testosterona livre me preocupa um pouco apesar de estar no centro da referência que eles deram, e é sobre ela que quero falar, porque minha produção é alta, mas de nada adianta se meu corpo não me deixar usar. Quais as variáveis que eu consigo controlar pra fazer ela subir, algo pra fazer o shbg baixar? O treino resistido de alguma forma libera ela pra mim? Há algo a se fazer na alimentação pra mudar isso? Até que ponto esse índice vai me atrapalhar na hipertrofia? no meu caso, que tenho muitas células adipócitas, por mais que elas estejam vazias, é normal esperar que eu nunca consiga subir esse número? E sobre a metodologia em si, um consumo elevado de proteína na noite anterior não poderia alterar demais o resultado, devido à ligação da testo com a albumina? Eu faço só uma refeição ao dia, de noite, me acostumei assim e meu corpo responde bem, passo o dia todo disposto, e não tenho episódios de compulsão. E uma dúvida diversa, que não vi respondida no tópico sobre trt (li as 27 páginas hoje): Fora infertilidade e redução testicular, existe algum problema crônico em não estimular nunca a produção endógena de testosterona? Sei lá, necrosar o escroto por falta de uso. Minha noiva teve câncer no útero, que foi removido, então esterilidade pra mim é indiferente, se eu de fato entrar em cruise eterno depois de uns cinco anos de academia (vou estar perto nos trinta, hora boa pra começar). Grato a todos pela paciência e pela ajuda.

Exames - Testosterona Livre Baixa (sem saber oq fazer) TSH: 3,096 uUI/ml - Ref: 0,4 a 4,3 T4: 1,09 nl/dl - Ref.: 0,7 a 1,80 Glicose: 89 mg/dl - Ref: Jejum Normal ( 70,0 a 99) Colesterol total: 185 mg/dl - Ref: < 200 (desejável) LDL: 128 mg/dl - Ref: < 100 (desejável) - Achei alto devido ao meu estilo de vida, mas analisei meu TSH e T4 e conclui que posso ter um leve hipotireoidismo, oq acham? HDL: 42 mg/dl - Ref: Superior a 60 - Achei baixo, gostaria de debater sobre, creio que o problema possa ser o mesmo do LDL alto. Só sei que isso é bem ruim. VLDL: 15 mg/dl - Ref: 10 a 50 Obs. Vale alertar o stress emocional (preocupassão, ansiedade e etc.) que tenho passado desde que descobri que vou ser pai Triglicérides: 73,0 - Ref.: Inferior a 150 (desejável) Creatinina: 1,4 mg/dl - Ref: 0,7 a 1,4 Uréia: 43 mg/dl - Ref: 15 a 38 CPK: 1592 U/L (achei bem alta) - Ref: 24 a 195 Cortisol de manhã: 14,8 ug /dl - Ref: 5,5 a 30 DHEA: 189,0 ug/dl - Ref: 80 a 550 (esse deu baixo ao meu ver, mas disseram-me que ele varia muito) Testo total: 407,7 ng/dl - Ref: 241 a 800 Testo Livre: 7,47 ng/dl SHBG: 22,5 nmol/l - Ref: 10 a 57 (ao meu ver ta na média) FSH: 7,04 mUI/mL - Ref: 1,4 a 18 LH: 3,27 mUI/ml - Ref: 1,5 a 9 (achei baixo) Prolactina: 8,3 ng/ml - Ref: 2,1 a 17,7 Paratormônio: 45,4 pg/ml - Ref: 15 a 65 Estradiol: 22 pg/ml - Ref: Até 39,8 Androstediona: 0,47 ng/ml Cálcio Total: 11,1 - Ref: 7,8 a 11,2 __ E ae galera o que acham? Eu acho que to precisando fazer mais aeróbicos rs.