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Bom dia, galera, tranquilidade? Acompanho o fórum desde que comecei a treinar (aproximadamente um ano) e tem me ajudado muito nos modestos ganhos que eu tive desde o começo da empreitada, mas tenho um problema específico que não consigo resolver de maneira nenhuma e portanto, vim pedir ajuda. Com o foco na hipertrofia tenho tido bons ganhos no aumento de massa muscular, mas não consigo perder a gordura localizada na parte abdominal que destrói completamente a estética do shape. Já entendi que não se pode perder gordura localizada, e que o armazenamento é uma questão genética, mas não consigo secar de jeito nenhum nessa parte em específico, embora as outras partes sejam completamente magras. Eu fiz minha dieta à partir de Macros Lean Gains, também de um ótimo post aqui no forum, mas o dilema é que eu já "como menos" do que minha taxa metabólica basal estimada, e nada de perder a barriga. Se eu diminuo ainda mais, então começo a parar de ganhar e até mesmo a perder os poucos ganhos que eu tive. Sinceramente, não sei mais o que fazer. Alguém pode me iluminar? haha Muito obrigado!
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Esse Cálculo Para Calorias Da Dieta De Cutting Tá Certo?
MM1989 postou um tópico em Dieta e suplementação
