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E ai raça! firmeza?? Primeiramente queria dar boas vindas ao pessoal do hipertrofia, pelo ótimo conteúdo e informação. Meu principal objetivo é ganho de massa muscular (magra) aliado a uma definição (quero definir mais do que crescer). Após fazer algumas pesquisas na net, acabei comprando um Combat Powder Muscle Pharm de 900g e uma Albumina Naturovos de 500g. Irei tomar uma dose de combat depois do treino e uma de albumina com leite e banana antes de dormir e talvez na hora de acordar também (isso de segunda á sexta). É aí que surge minhas dúvidas: 1- Devo malhar por pelo menos 1 mês antes (para acostumar o corpo) e depois começar a tomar os suplementos para ter um maior proveito e melhor resultado ou isso não influência em nada e posso/devo toma-los o quanto antes? 2- Se tomar as proteínas 3x ao dia (no caso combat pós treino e albumina antes de dormir e ao acordar) terei resultado melhor ou tomando apenas o combat no pós treino e albumina a noite já está de bom tamanho? 3- Nos finais de semana não vou malhar então devo continuar me abastecendo com albumina a noite e de manhã ou é desnecessário? 4- Mesmo com as proteínas, ouvi falar que é preciso de vitaminas também para a construção muscular e que sem elas as proteínas não são tão eficazes, mito ou verdade? (multivitamínico) 5- Seguindo essa suplementação aliada a um bom treino será o suficiente para o meu objetivo? 6- Tem algo de errado, faltando ou em excesso na suplementação? 7- Será que com tudo isso ainda tenho chance de crescer mais um pouco em altura/estatura? (além disso, queimar gordura)? só para constar, atualmente estou com: altura = 1,72m peso = 77kg idade = 20 anos se puderem dar uma ajuda ai.. agradecido, valeu!!
