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Boa noite galera! Vou iniciar um ciclo de oxandrolona sem testosterona. Meu objetivo não é ficar grandão e sim deixar de ser magrelo. Tenho 1 pote e meio de oxandrolona (20 mg cada cápsula, com 100 cápsulas no total cada pote) //1 pote e meio por que estou dividindo com um camarada Tenho 1,76m de altura, 76 kg, 13% BF e com a carcaça do tipo não é magrelo mas também não é forte Malho a um ano, sem parar. Escolhi a oxandrolona pelo efeito não ser MUITO forte (tenho consciência que não terei grandes ganhos, porém o pouco quero que seja consistente) Bom, farei o seguinte: 1ª semana - Manhã: 1 cápsula (20mg) Tarde: 1 cápsula (20mg) Noite: 1 cápsula (20mg) Totalizando 60mg por dia 2ª a 4ª semana - Manhã: 2 cápsulas (40mg) Tarde: 2 cápsulas (40mg) Noite: 1 cápsula (20mg) Totalizando 100mg por dia 5ª semana - Manhã: 1 cápsula (20mg) Tarde: 1 cápsula (20mg) Noite: 1 cápsula (20mg) Totalizando 60mg por dia Durante todo o ciclo entraria com 5mg/dia de creatina (no shake do café da manhã) Alimentação: Não tenho nada certo, única coisa que tenho em mente como a preocupação com gordura não é tanta, é comer que nem um boi, dando atenção a verduras e frutas. Café da manhã fazer um shake com proteína, leite desnatado, albumina, creatina, aveia e etc etc etc com pão integral. Um lanche no meio da manhã, e no almoço comer muito, verduras e legumes também, muita carne. Antes de malhar (20 hrs +/-) um macarrão integral e frango (sem sal ). Proteína pós treino e um lanche ou um pouco mais de macarrão. Estou pensando também em tomar um polivitamínico (Centrum?). O treino é acompanhado por um amigo (personal), treino pra hipertrofia. Quanto a TPC estou em dúvida por alguns que dizem que não se faz necessário, outros dizem que é necessário... Vou fazer, se alguém já fez um ciclo similar e puder indicar uma TPC legal agradeço Estou aberto a dicas, críticas, questionamento. Desde já muito obrigado!