Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''quantidades de kc''.
Encontrado 1 registro
-
Olá , hoje estava sentada e resolvi tentar montar a minha dieta , já que o custode uma nutricionista não é nada barato, e então entrei na internet e consegui fazer a divisão de Kcal para GANHO DE MASSA HIpertrofia Sou mulher HECTOMORFA ( muito difícil para ganhar massa muscular) , peso 60 Kg tenho 17 anos e gostaria de uma dieta para Hipertrofia , faço academia 5 vezes na semana: segunda , quarta e sexta faço perna e bumbum , terça faço peito e quinta faço braço . Então fiz a divisão e ficou o seguinte: 1715 Kcal que eu gasto diariamente e com os exercícios moderado Só que como eu quero para ganhar massa (HIPERTROFIA) eu Vou começar aumentando esse primeiro mês 350 Kcal , E vai Ficar 2100 Kcal ao dia e Então vai ficar assim a divisão:: 115g--Proteina 65g--gordura 264g--carboidrato Esta Boa ?? oq ue vcs acham??? Devo mudar alguma coisa? Todo mês vou observar como esta indo e se precisar aumentar os Kc vou aumentar e se precisar diminuir vou diminuir.... Não vejo a hora de testar logo kkkk ,,, pois ja malho a 1 ano e não faço dieta então não cresci nada
