Queria se tem dois bons suplementos abaixo de 60 reais que possa ajudar no treino, não precisa ser muita coisa, pouca já basta.
Tinha visto creatina ( 38 reais, da pra 2 meses ) e abulmina ( 30 reais, pra 1 mes )
E tinha visto também maltodextrina.
Whey é bem carinho então deixei ele por fora.
Galera vou montar uma dieta!
Queria ajuda para montar uma que desse pra manter com o que eu ganho,pois ganho pouco (200 por mês)
Talvez se usa-se coisas simples..
Fonte de carbo:
Batata inglesa,Batata doce,Aveia, Tapioca,Arroz parbolizado
Fonte proteina:
Peito de frango, ovo
Mas não sei ainda nem a quantidade de calorias
Onde começo ?