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Seguinte galera , sou novo Aqui no fórum. Prático musculação desde 2012, porém com mais ou menos intensidade , faculdade e trabalho às vezes não permitiam seguir os treinos todos os dias , mais sempre treinando . Agora estou bem mais firme nos treinos e a dieta sempre mantive . Também nunca fiz uso de nenhum esteróide e mal conheço o assunto. Mais quero fazer um ciclo , de baixo custo $. Alguém aí poderia me dar algumas dicas dos produtos , e tpcs. Lembrando que posso gastar até 500 reais com o ciclo e a tpc. Não pretendo ganhos gigantescos, mais pelo menos de qualidade com baixa retenção. -
Fala galera, estou precisando da ajuda de vocês. Estou malhando a um ano e tive ganhos médios pois não tenho grana pra fazer uma dieta boa nem para suplementação. Queria que vocês avaliassem minha dieta, levando em consideração que não tenho muita grana sobrando: Altura: 1,73 Peso: 73 kg Idade: 20 anos BF: 5,67% (Na ultima vez que medi) IMC: 24 Dieta: Café da Manhã = 6:30 hs - 200 ml de leite + 1 Tapioca Média Recheada Com Banana + Uma Maçã ou - 200 ml de leite c/ Café + 2 Fatias de Pão Integral c/ Queijo Branco + Uma Maçã Lanche = 9:30 hhs - Uma maçã + um copo (150 ml) de Leite ou 2 Ovos Cozidos Inteiros + Uma Banana Almoço = 11:30 hs - Duas Conchas de Arroz Branco (200g) + Uma Concha de Feijão (100g) + 100g de Batata Doce ou Frango + Alface (as vezes) (As vezes substituo o frango por peixe, boi ou porco) Lanche = 14:30 hs - Uma concha de arroz branco (100g) + Uma Banana + Uma Maçã + 2 ovos cozidos Pré-treino = 16:40 hs - 100 ml de Iogurte/Ou Vitamina de Açaí + 2 Fatias de Pão Integral C/ Queijo Jantar = 19:00 hs - Uma concha de Arroz (100g) + Uma Concha de Feijão (100g) + Batata Inglesa Cozida + Uma Fruta Pequena Não consumo álcool, não bebo refrigerante, não bebo suco industrializado, não consumo margarina, não consumo requeijão, evito ao máximo frituras etc. Estou pensando em comprar pasta de amendoim...
