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Encontrado 2 registros

  1. Meu professor passou o seguinte treino de peito e costas, parecido com drop-set e exaustão, gostaria de saber se tem um nome específico para esse treino. Segue: A.Supino Reto seguido com Renada na Máquina OBS: São 4 séries seguidas e sem intervalo, 1 - 15x com 50k - Supino Reto seguido de: 2 - 15x com 30k - Supino Reto seguido de: 3 - 15x com 60k - Remada na Máquina seguido de: 4 - 15x com 30k - Remada na Máquina DESCANSO B.Supino Inclinado seguido com Puxada Frente 1 - 15x com 30k - Supino Inclinado seguido de: 2 - 15x com 15k - Supino Inclinado seguido de: 3 - 15x com 50k - Puxada Frente seguido de: 4 - 15x com 30k - Puxada Frente DESCANSO C.Peck Deck seguido com Pulldown 1 - 15x com Peso Máx - Peck Deck seguido de: 2 - 15x com Metade do Peso - Peck Deck seguido de: 3 - 15x com 40k - Pulldown seguido de: 4 - 15x com 20k - Pulldown FIM
  2. Tentei dar um Up no meu tópico original mas não deu mt certo kkkk então me ajudem aqui, eu já postei meu treino e ficou basicamente assim: A 1- Upper Supino reto 4x 6/8 Pull Over - 4x 6/8 Barra fixa - 4x qnt aguentar pq estou fraco kkk terra 3x8 Remada Curvada 4x 6/8 farm's walker pra finalizar, apenas uma caminhada com peso máximo até onde eu aguentar como indicado pelo phillip A2 - Upper Supino reto 4x 6/8 Pull Over - 4x 6/8 crucifixo declinado 4x8 Barra fixa - 4x qnt aguentar pq estou fraco kkk Remada Curvada 4x 6/8 farm's walker pra finalizar, apenas uma caminhada com peso máximo até onde eu aguentar B - Lower Agachamento 3x10 agachamento bulgaro 3x10 leg press 3x10 extensora 3x10 stif 3x10 gêmeos sentado 3x até cansar gêmeos em pé 3x até cansar desenvolvimento com calcanhar (treino que peguei do Sardinha que desenvolve a parte da frente da panturrilha, não sei se esse é o nome certo foi meu "instrutor" que falou ) Agora vem a técnica que estou pensando em usar para ajudar no desenvolvimento do peitoral, que cresce muito mais devagar que os outros músculos e eu fico parecendo um gorila com peitinho de pré-adolescente kkkk ao invés de fazer A1 - B- OFF- A2 - B- OFF-OFF eu faria, A1 - B -C - B - A2-OFF-OFF ! onde C seria: Supino Reto 3x8 visando progressão de cargas ao máximo crucifixo 2x10 dropset então no caso eu respeitaria as 48 hrs de recuperação do músculo do peitoral, e daria um estimulo a mais pra ele por semana, sendo que no treino C seria um complemento não muito forte... Teoricamente acho que seria benéfico esse treino pra arrumar a assimetria do peitoral que cresce mais lento em relação ao resto do corpo, mas não tenho tanta certeza, alguém tem uma contra indicação? ou é uma questão de testar mesmo?
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