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Encontrado 2 registros

  1. victorayuso
    ESTA É MINHA ATUAL DIETA, TREINO À 3 ANOS, PORÉM NESTE ULTIMO ANO QUE COMECEI A SUPLEMENTAR E FAZER BULKING POIS ANTES ERA OBESO. Altura: 1,83 Peso: 82kg BF: em torno de 10% Idade: 19 Nos ùltimos 2 meses tive um ganho de peso em torno de 5kg Aceito críticas construtivas e sujestões. VLW Detalhe, não consigo ingerir muitas quantidades de alimento pela manhã. 7:00 - Xícara grande café com leite ou 2 doses de hipercalórico com banana e 250ml de leite batidos - 1 Fatia de pão Integral 7:30 - Pré treino - 5g Creatina - 5g Glutamina - 3 comprimidos de FORTRIX (tribulus, maca, catuaba,marapuama, guaraná, ginsec, Damiana, nó de cachorro e mucuna) 10:00 - 1 medida grande de Whey - 1 medida de hipercalórico 12:00 - 250g Arroz Branco - 250g Peito de Frango Grelhado - 100g Feijão - Salada à vontade 16:00 - 250g Arroz Branco - 250g Peito de Frango Grelhado 20:30 - 3 Doses Hipercalórico - 5g Glutamina - 5g Creatina 22:30 - 250g Arroz Branco - 250g Peito de Frango Grelhado - 100g Feijão - Salada à vontade
  2. victorayuso
    ESTA É MINHA ATUAL DIETA, TREINO À 3 ANOS, PORÉM NESTE ULTIMO ANO QUE COMECEI A SUPLEMENTAR E FAZER BULKING POIS ANTES ERA OBESO. Altura: 1,83 Peso: 82kg BF: em torno de 10% Idade: 19 Nos ùltimos 2 meses tive um ganho de peso em torno de 5kg Aceito críticas construtivas e sugestões. VLW Detalhe, não consigo ingerir muitas quantidades de alimento pela manhã. 7:00 - Xícara grande café com leite ou 2 doses de hipercalórico com banana e 250ml de leite batidos - 1 Fatia de pão Integral 7:30 - Pré treino - 5g Creatina - 5g Glutamina - 3 comprimidos de FORTRIX (tribulus, maca, catuaba,marapuama, guaraná, ginsec, Damiana, nó de cachorro e mucuna) 10:00 - 1 medida grande de Whey - 1 medida de hipercalórico 12:00 - 250g Arroz Branco - 250g Peito de Frango Grelhado - 100g Feijão - Salada à vontade 16:00 - 250g Arroz Branco - 250g Peito de Frango Grelhado 20:30 - 3 Doses Hipercalórico - 5g Glutamina - 5g Creatina 22:30 - 250g Arroz Branco - 250g Peito de Frango Grelhado - 100g Feijão - Salada à vontade
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