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Pessoal, boa noite Estou saindo do sedentarismo e gostaria da opinião de vocês para não fazer besteira, comecei a natação seg quar e sext e pretendo treinar terça quinta e sab. Gordo com 120kg 1,70 de altura e 32 anos deveria adicionar aeróbicos caminhada/corrida nos dias da natação? Obrigado

Ola gente tudo bem? Sou novo aqui e li o topico sobre criar post aqui no forum Geral. Nao sei se esse é o lugar certo para isso, então peço desculpas desde já. A minha questao é o seguinte: Sou ectomorfo desde que me vejo por gente. Tenho 1,73m e peso 63/64 kg. Eu tenho hipercifose, asma e peito de pombo. Entao meu medico me recomendou fazer natação e academia. Ai esta a questão. Eu faço natacao desde 2011 (1 hora por dia, de terça a sexta) e academia eu comecei em final de 2014 aproximadamente (desde la faço academia 5x/semana). A minha asma e a hipercifose melhoraram muito mesmo. Mas nao vejo nenhum ganho de massa. Eu fazendo academia, o treinador fala "aumenta o peso daqui 1 mes", mas passa um mes e eu nao consigo aumentar o peso, nem sequer colocar um plus de 2,5kg. O que sinto é que eu coloco mais carga, msm que for muito pouco, eu ja sinto uma diferença gigante no peso. Nao consigo ir ate as ultimas repetições. E como eu faço 3/4 exercicios para cada grupo muscular grande, se eu aumento o peso no primeiro, os outros eu ja nao consigo fazer com tanta qualidade e com o peso que estava antes. Seria como eu aumentasse no primeiro ai meu musculo fica cansado e tenho que diminuir no segundo exercicio para compensar. E nisso, passasse os meses e o peso fica no mesmo, conseguindo aumentar muito pouco em um periodo de 6 meses por exemplo. Outra coisa é a alimentação. Eu tenho o apetite muito grande. Então meu almoço, janta é sempre muito lotado de carne, arroz, feijao e salada. Acredito que como muito bem. Então queria uma ajuda de voces em como eu posso ganhar massa magra. Ja estou fazendo academia a +ou- 2 anos junto com a natação e foram raras as vezes que definitivamente eu consegui aumentar o peso e mante-lo. Obrigado desde já.