Pesquisar na Comunidade

Boa tarde amigos, estou decidida a ciclar e após algumas pesquisas e dicas de outras pessoas, optei por deca + primobolan Vou tomar 1 ML de deca por semana e 1ml de primabolan DSDN, vou manter o ciclo por 1 mês e depois vou manter o TPC. Meu foco é para ganho de massa e minha dieta está adequada para isso, seria um bom ciclo para começar ou essas dicas que me passaram são furadas? Agradeço imensamente a ajuda de vocês DADOS: Mulher 1.68 CM 65 KG 30 anos

Oi gente... Sou uma jovem de 24 anos e sempre pratiquei atividades físicas moderadamente. Já faz um tempo que me tornei totalmente sedentária, e agora decidi voltar para a academia com gás. Vão completar 3 meses que estou malhando ininterruptamente e decidi começar a tomar Whey Protein para ganho de massa muscular. Meu problema é que trabalho bastante, e o dia inteiro, e só tenho livre o horário de meio-dia para a musculação. Li em alguns outros tópicos que alguns indicam tomar o Whey assim que concluir a atividade, esperar 30 minutos e almoçar. No meu caso, levando em consideração que sou mulher, irei engordar tomando dessa maneira? Existe um modo melhor? Pretendo comprar o Gold Standard da Optimum Nutrition. Desde já agradeço.

- Idade 26 - Altura 1,70 - Peso 68 - Medidas(braço,peito etc) - Percentual de gordura(BF) - Tempo de treino 3 anos sem parar - Objetivo baixar BF - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1UI de GH por dia (100ui total) 10mg oxa por dia (comp. de 5mg - 100comp total) Resolvi abrir o relato pq não tem muito conteúdo feminino aqui e pra ajudar quem tiver interesse em fazer o que estou fazendo. Então vou compartilhar como foi e está sendo. Já treino há uns 6 anos, porem daquele jeito, pra não ser sedentária, só ia. Depois de um tempo comecei a pegar gosto de me interessei mais em tentar mudar a alimentação e ir pra academia com mais seriedade. Ja vou fazer a primeira observação aqui: Não adianta nada se matar na acad se a dieta estiver furada. infelizmente. Aprendi isso mas nao quis ser radical então faz mais de um ano que venho limpando minha alimentação, mas ainda furava. Eu sou o tipo de pessoa que se quiser perder gordura, tem que fazer dieta perfeita, sem nem uma refeição fora, é triste mas é assim que funciona comigo. Dai final do ano passado fui no nutri, fui na endocrino e fiz mais de 50 exames ( o bolso doeu).. conclusão: saúde perfeita. Minha endocrino me passou o GH e a oxandro, fui no paraguai por ser mais barato e perto pra mim e comprei la da marca LANDERLAN. Comecei dia 16/11/2017 o GH 1 ui toda noite, 2 horas depois de comer. Fui fazendo isso pq a principio eu vi mta pouca diferença . Não sabia se eu poderia deixar a seringa pronta, na geladeira, dai perguntei aqui num tópico que criei e me falaram que poderia até 3 entao é isso que faço. Arrumo 4, a do dia e guardo 3. Dia 02/01/2018 comecei a oxandrolona, ja comecei com 10mg e permanecerei com 10 até o fim. São 100 comprimidos, entao vai durar 50 dias. Tomo os 2 comp a noite, sei que tem gente que divide, de 12 em 12 horas. não tentei tomar assim pra ver se muda alguma coisa. Bom, esse sim posso dizer que é nítido o efeito. Aumenta força, volume muscular, e fora que parece que na questão de queima e gordura, acelerou depois que juntei os dois. Porem nem tudo são flores, pouco mais de uma semana me deu espinhas nas costas, bastante mesmo, e era interna, entao doía. Comprei VITACID ACNE e fui passando a noite, dps de uma semana ja tava zero. Só compra com receita pq tem antibiotico, mas se alguem tiver com esse problema, ela é otima. Amanhã vou no nutricionista e farei avaliação dai posso atualizar aqui pq desde q comecei, não fiz nenhuma pra comparar. Acho que escrevi tudo que interessa que aconteceu até agora e as duvidas que tive no meio do caminho, como me posicionei. E queria dizer que muitas pessoas falam que dose baixa de GH é jogar dinheiro fora mas pra mim não está sendo. O resultado não vem do dia pra noite, é lento, mas vem. E outra, é lento mas é mais rápido do que se estivesse sem ele . haha

? E aí galera, Iniciei meu primeiro ciclo após 9 anos de treinos, pesquisei sobre os ciclos e escolhi a stano por aparentemente não trazer tantos colaterais quanto outras drogas Stano Landerlan de 50 mg, 30 ml Comecei as aplicações dia 10/01/2020, com 0,75 ml, seg, quarta e sexta Após a quinta aplicação aumentei para 1 ml Ontem dia 03/02/2020 apliquei a décima dose de 1 ml Meu ciclo serão de 15 aplicações no total Estão faltando 5 para encerrar Minha dúvida séria se diminuo a dose para 0,75 agora nas últimas 5 aplicações ou mantenho o 1 ml até o final? Me ajudem se puderem, opinem, dêem sugestões Seguem meus dados: - Idade : 25 anos - Altura : 1,71 cm - Peso : 70 kg - Medidas Coxa: 56 cm Quadril: 106 cm Cintura : 70 cm Busto: 91 cm Panturrilha: 35 cm - Percentual de gordura(BF): 24% - Tempo de treino: 9 anos - Objetivo: Ganho de massa magra - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) Stanolozol - laboratório Landerlan de 50 mg/ml 6 semanas - aplicações de 1 ml segunda, quarta e sexta totalizando 150 mg por semana

Tenho 1.67 62.5 kg 1°ciclo Bf: 25.5 Tenho fotos,mas n sei como postar. Eu comecei um ciclo no dia 06/01. Manipulei oxan, 180 caps de 3mg. Comecei tomando 2caps. Por dia de 12h/12h,por 2 semanas. Agora estou tomando 3 caps por dia de 8h em 8h. Sou magra (a falsa magra), mas com gordura visceral. Quero ganhar muita massa muscular e claro secar a barriga. Penso em fazer o ciclo de 8 semanas e aumentar a dose de 2 em 2 semanas e ao final ir diminuindo novamente. Já fiz crossfit e desde maio do ano passado faço somente musculação Estou seguindo a dieta corretamente, sem álcool. Conseguirei algum resultado assim? Ou vale a pena eu comprar oxan de laboratório e aumentar a dose(10 a 20mg dia) utilizando junto o masteron? Dieta: 1 Desjejum: Opção1: 3 ovos inteiros + mingau com 40g de aveia + 1 banana (80g) + agua ou 100ml de leite desnatado ( canela em pó opcional) 2 Refeição: Opção 1: 100g de arroz branco ou mandioca + 1 colher (50g) de feijão + 80g de filé de frango ou carne magra grelhado ou cozido + 1 colher rasa de azeite extravirgem (8g) + vegetais a vontade mínimo 50g 3 Refeição : 2 fatias de pão + 65g de frango cozido ou grelhado com 25g de queijo fresco ou 10g de manteiga de leite ( não margarina) 4 Refeição (pós treino) 4g de creatina + Opção 1: 60g de tapioca + 3 ovos inteiros 5 Refeição: Opção 1: 100g de carne magra cozida ou grelhada + 100g de mandioca cozida ou 150g de batata doce cozida + vegetais 50g mínimo + 10g de castanha do Pará

E ai rapaziada! Tenho uma dúvida. Será que se eu tomar 20mg de oxandrolona 1x ao dia por um período de 4 a 6 semanas, funcionará bem? Não tenho cápsula fracionada, só de 20mg. Nunca tomei nada. Valeu!

Oiii, pessoal. Tudo bem? Então, depois de alguns meses lendo e vendo as possibilidades para usar pela primeira vez um anabolizante, resolvi iniciar com oxandrolona mesmo, indo aos poucos, porque ainda não conheço meu corpo e como irá reagir aos colaterais. Enfim, preciso muito da ajuda de vocês em relação ao melhor horário pra tomar a oxan, no entanto, antes disso, vou mostrar a forma como decidi tomá-la e caso achem necessário, fiquem à vontade para opinar quanto a isso também: Oxandrolona manipulada de 5mg (60 unidades cada, pedi 2) 1 cp x 14 dias 2 cp x 14 dias 3 cp x 14 dias 2 cp x 7 dias 1 cp x 7 dias **Minhas informações: IDADE: 21 anos ALTURA: 1.74 (alta pra caramba) PESO: 62kg (magra pra caramba tb rs) TEMPO DE TREINO: 5 anos (entre idas e vindas) BF: 12,6% Objetivo: - Aumentar o máximo possível o volume muscular (para isso, iniciei agora uma dieta hipercalórica de 3000kcal e durante o uso da oxan a dieta será de 3.600kcal, de forma que a proteína não ultrapasse 2,0g/kg/dia). - observações: Tenho tendência zero a ter barriga, mas o abdome tmb não chega a trincar, ele é levemente definido. Tenho uma desproporção dos membros inferiores com os membros superiores, sendo estes bem menos desenvolvidos por falhas no treino que estão sendo consertadas (braços e antebraços finos, costas pouco definidas, apesar de ombros largos devido anatomia normal do meu corpo) por favor, façam suas observações em relação ao meu ciclo, aos melhores horários pra tomar a oxan, se possível, pontuem aspectos que vocês consideram importantes, tudo ajudará muito. Obrigada!!! Espero vocês ?

Olá, pessoal. Estou em dúvida sobre um ciclo que pretendo fazer. Pesquisei bastante, mas não achei algo que respondesse a minha pergunta. Oxandrolona sozinha não trás "grandes resultados" sozinha, daí pensei em tomar junto com outra coisa, bold ou primo? Ano passado usei oxan de 10mg, chegando numa dose de 40mg por dia. Não obtive resultado, somente força. Não sei se era o laboratório que era fraco, tomei 100 comprimidos - ou seja, não deu nem para 6 semanas. Enfim, uma série de coisas que fizeram que não desse certo. Usei no impulso e sem entender muito. Agora estou querendo fazer um ciclo de verdade, oxan de um laboratório confiável. Oxandrolona sozinha ? Chegando a 40mg diárias. Ou Oxandrolona conjugada com bold ou primo ? Agradeço quem puder responder

Olá pessoal, sou nova aqui, mas sempre li o fórum, treino há mais de 4 anos direto, mas na verdade entre idas e vindas ja tem mais de 12 anos, ja fiz uso de vários anabolizantes, desde oxan até m-drol (na época do verdadeiro), sempre tive curiosidade de usar testosterona injetável, mas sempre faltou coragem, sempre ganhei massa e emagrecia muito fácil, todos os anabolizantes nunca me deram nenhum resultado esperado realmente esperado, nos últimos dois anos tenho tido dificuldades com peso e disposição, que agora descobri ser por baixa testosterona, isso mesmo! Fui diagnosticada com produção quase zero de testosterona (sim, mulher produz testosterona), e o que fiquei mais abismada é que a testosterona ajuda na perca de peso, na auto estima e no cansaço. Tenho apenas 28 anos, e isto não seria comum na minha idade, porém tive anorexia dos 14 aos 17 anos, e isto causou a baixa produção de testosterona no meu corpo, então me foi receitado tomar testosterona, numa dose de 2,5 ml diária. Então, eu fiz melhor, tomei durateston (kkkk), uma ampola por semana! To aproveitando e ganhando massa! Vamos aos resultados: To perdendo gordura (que estava bem díficil) To ganhando definição e massa magra Tô com uma excelente disposição Estou muito mais feliz e me sentindo bem comigo mesma Acabou minha dor de cabeça Tenho mais força para treinar Colaterais: Até o momento não tive nenhum, apenas um pouco de incomodo nos seios.[ Bom, gostaria de explicar que meu ciclo será de 8 semanas, meu tratamento seriam de 4 meses com comprimidos, como resolvi POR CONTA PRÓPRIA apenas perguntei essa possibilidade ao médico que falou que poderia sim mas não aconselhava, trocar pelo durateston, vou fazer exame na 4 semana para ver como ficará meu nível que numa escala de 25, estava em 3,8 por ml de sangue, ou seja, quase zero. Quanto à masculinização, o médico disse que eu teria de tomar mais que um fisiculturista toma para me masculizinar, visto a minha baixa testosterona. Não aconselho fazer isto, mas pra mim, ta mudando a minha rotina e minha vida, pq to me sentindo excelente, me sinto bem, consigo dormir bem (coisa que não conseguia), fora que a auto estima melhorou muito! No meu caso, to usando por conta de eu te baixa produção e estou aproveitando para ganhar massa. Faço dieta e malho todo dia. (não vou postar series, porque tenho 3 variações) Bom, sei que virá um monte de gente falar que mulher não pode usar durateston, mas eu to me sentindo muito bem, e este não é nem de longe meu primeiro anabolizante. Estou animada, porque estava enfrentando muiita dificuldade de ter diposição, estava com dificuldades de ganhar massa. e até o momento estou ganhando legal em tudo. Coisa que nenhum outro anabolizante ajudou. em relação aos demais anabolizantes que tomei, o que mais me deu resultado foi o m-drol, stano não me fez diferença, muito menos oxan, os ganhos foram razoavéis. Estou relatando aqui a minha experiencia,para o meu corpo, cada um tem uma necessidade, achei importante compartilhar, pq tem casos em que a testosterona pode ser benefica.

Oi, gente! Tudo bom? Comecei treinando em casa há 7 meses (tenho hack de agachamento, banco de supino, halteres, barra e anilhas, então dava pra fazer um treino decente, tive ótimos resultados) e há 2 meses entrei na academia e estou com dúvidas na divisão no meu treino. Meu instrutor montou um treino que, ao meu ver, está volumoso, mas gostaria da opinião de vocês e se posso melhorá-lo. Cada treino meu dura cerca de 1h10 e eu fico bem exausta, mas vejo que a cada semana consigo aumentar a carga. Bom, minha divisão é a seguinte (treino AB): Segunda: Inferiores Terça: Superiores Quarta: Abdômen e Cardio Quinta: Inferiores Sexta: Superiores e Abdômen TREINO DE INFERIORES Agachamento Extensora Leg press Cadeira flexora Mesa flexora Adutora Abdutora Levantamento pélvico Extensão lombar Panturrilha TREINO DE SUPERIORES Biset: Crucifixo / Remada sentada Biset: Supino / Pulley frente Biset: Desenvolvimento com halteres / Elevação lateral Biset: Triceps corda / Rosca no cabo Biset: Triceps polia com barra / Rosca martelo Me ajudem por favor! Obrigada!

Olá pessoal! Tenho 28 anos e treino ha uns 7. Já fiz um ciclo de ox há uns 3 anos e curti muito os resultados. Gostaria de fazer outro, consegui me organizar este ano em relação à alimentação e tudo mais para poder ter mais resultados. Mas quando usei, tinha alguns contatos na minha cidade para comprar, hoje já não tenho. Será que conseguiria algo confiável pela internet??

Bom pessoal, como estou treinando sozinha ao meio dia na academia resolvi tentar montar meu treino, criticas e sugestões são muito bem vindas. Treino há mais ou menos 3 anos. Idade: 26 altura: 1,62 Peso: 62kg TREINO A Agachamento livre piramide 3 séries 12/10/8 Terra Romeno rest pause 3 séries 8-10 reps Agachamento Búlgaro 2-4 séries 6-10 reps Elevação de Quadril 2-4 séries 8-12 reps Panturrilha em pé uni 2-4 séries 6-10 reps Panturrilha sentado 2-4 séries 10-15 reps TREINO B Supino inclinado 3 séries 6-10 reps Crossover 3 séries 6-10 reps Flexão 3 séries 6-10 reps Tríceps francês bi set 3 séries 6-10 reps Tríceps testa bi set 3 séries 6-10 reps Tríceps polia - falha Desenvolvimento 4 séries 6-8 reps Elevação Lateral 3 séries 10-12 reps Crucifixo inverso 3 séries 15 reps TREINO C Remada Curvada 3 séries 10 reps Puxada frente média bi set 3 séries 12 reps Pulldown bi set 3 séries 15 reps Rosca martelo 3 séries 10-12 reps Rosca alternada 3 séries  10 reps Rosca direta barra rest pause 3 séries 8-10 reps

Bom pessoal, como estou treinando sozinha ao meio dia na academia resolvi tentar montar meu treino, criticas e sugestões são muito bem vindas. Treino há mais ou menos 3 anos. Idade: 26 altura: 1,62 Peso: 62kg TREINO A Agachamento livre piramide 3 séries 12/10/8 Terra Romeno rest pause 3 séries 8-10 reps Agachamento Búlgaro 2-4 séries 6-10 reps Elevação de Quadril 2-4 séries 8-12 reps Panturrilha em pé uni 2-4 séries 6-10 reps Panturrilha sentado 2-4 séries 10-15 reps TREINO B Supino inclinado 3 séries 6-10 reps Crossover 3 séries 6-10 reps Flexão 3 séries 6-10 reps Tríceps francês bi set 3 séries 6-10 reps Tríceps testa bi set 3 séries 6-10 reps Tríceps polia - falha Desenvolvimento 4 séries 6-8 reps Elevação Lateral 3 séries 10-12 reps Crucifixo inverso 3 séries 15 reps TREINO C Remada Curvada 3 séries 10 reps Puxada frente média bi set 3 séries 12 reps Pulldown bi set 3 séries 15 reps Rosca martelo 3 séries 10-12 reps Rosca alternada 3 séries 10 reps Rosca direta barra rest pause 3 séries 8-10 reps

Altura: 1,59cm Peso: 64,3kg (comecei com 65,5kg) BF: 30,1% Massa magra: 449,457kg Massa gorda: 193,543kg Objetivo da dieta: baixar o BF para uns 15% perdendo o mínimo de massa magra. Treino 3 vezes na semana hipertrofia e faço 30min de esteira / 20 trotando 10 caminhada. Comprei um termogênico da GROWTH a base de café que começarei a tomar no pré-treino que é Cafeína (210MG) 60 caps. Ganhei um da MILITARY TRAIL o L-LEUCINE CAPS 90caps 750mg de leucina que não tomo porque não sei onde encaixar. REFEIÇÃO 1 - 7:30h 1 xícara (não completa) de café com 1 colher de leite e açúcar metade batata doce cozida (como com casca) e 4 pedaços de queijo minas LANCHE 2 - 10:00h iorgute frutap 136 calorias, 48% gord, 29% carbs, 23% prot 1 ovo cozido inteiro REFEIÇÃO 3 - 12:30h eu altero sempre... 1 porção de arroz com brócolis / carne bovina assada 1 porção arroz com cenoura / peito de frango / salada vinagrete 1 porção macarrão integral / feijão preto / carne moída 1 porção de arroz parboilizado / verduras amassadas (abóbora, batata doce/inglesa, banana da terra, couve-flor) / carne de boi cozida PRÉ-TREINO / LANCHE 4 - 15:30h 2 ovo cozido inteiro PÓS-TREINO / REFEIÇÃO 5 - 17:30h geralmente eu repito a mesma coisa que comi as 12:30h porque eu chego muito faminta da academia CEIA - 21h 1 xícara (não completa) de café com 1 colher de leite e açúcar chá (erva-cidreira, capim santo) OBS: não como frutas... odeio aveia

Boa noite! Existe alguma medicação para a dor que não interfira no resultado do treino ( hipertrofia)? Tenho cólicas horríveis no período menstrual e é bem desesperador aguentar sem nenhum analgésico??? por favor pessoal me socorre kkkk aguento o máximo que posso qualquer tipo de dor, gripe, mal estar, enfim, tudo para não interferir nos meus treinos. Mas no período menstrual é tenso ainda mais depois que parei de tomar anti e coloquei o DIU. As cólicas intensificaram muito após essa mudança. Dipirona será que pode ser usada?

Oi gente, sou relativamente nova no fórum e na academia. Sempre fui mais cheinha ? e tentei fazer várias dietas insustentáveis ao longo da minha vida. Hoje, eu entendo o básico de musculação e nutrição saudável e quero iniciar um projeto para mudar completamente o meu estilo de vida. Chega de fazer dietas, quero um estilo de vida melhor e, também, me livrar dessa banha ?? Um pouco sobre mim: - Mulher - 20 anos - BF: 28,6% - 74kg - 1,67 de altura Objetivos: Ficar em cutting durante quatro meses, diminuir meu BF e começar um bulking. Só tenho uma dúvida, que é: qual o BF ideal em mulheres para iniciar o bulking? Ainda tenho muita gordura pra perder, mas não sei o percentual ideal pra começar um bulking. Dieta: Eu gosto de pensar que faço a dieta flexivel. Ou seja, tento bater macros, sempre com alimentos limpos, claro. Então não como nada fixo todos os dias, porém, no geral, minha dieta é: Manhã: geralmente 2 ovos, 35g de pão integral e 50g de abacate Almoço: 100g de proteína (geralmente frango) + salada crua a vontade + vegetais cozidos Tarde: aqui varia muito, as vezes fruta, as vezes tapioca de frango, as vezes leite vegetal + banana e pasta de amendoim Janta: 100g de proteína + algum carbo (geralmente frango com batata doce ou mandioquinha) Saldo calórico diário: entre 1200 a 1400 kcal. (não sinto fome nem nada, só dá aquela vontade de comer carboidratos simples as vezes, mas nada fora do comum) Atividades físicas: Musculação de 4 a 5 vezes na semana e boxe 3x na semana. Irei postar meus resultados semanais, com toda a minha dieta semanal também. Vou colocando fotos mensalmente comparando antes e depois.

Dados: Mulher Idade: 21 peso: 60,8Kg altura: 1.74m Bom dia, galera. Consegui uma receita e vou manipular oxan, vou pedir pra fazer 105 cápsulas de 5mg, porque me indicaram fazer o seguinte: - 2 semanas: 5mg - 2 semanas: 10mg - 2 semanas: 15mg - 1 semana: 10mg - 1 semana: 5mg (consecutivamente). Dessa forma, acho que não é necessário a tpc. Além disso, o que acham de eu fazer dieta hipercalorica e fazer uso de cobavital nesse período? Meu objetivo é aumentar peso, ganhando massa e sem problemas se vier gordura, meu BF é muito baixo 12% (sem dieta e fazendo uso de anticoncepcional). Tenho muita dificuldade pra aumentar, no entanto, já treino há anos e acho que preciso de um estímulo externo, por isso pensei na Oxan. Mais uma duvida: partindo do principio que eu quero ganhar volume, vocês indicariam mais algum anabol (mesmo que precise fazer TPC)? Deixem suas sugestões, serão muito úteis. Agradeço! ❤️

Boa noite. Tenho 30 anos, treino há dois anos e estou em busca de um treino para hipertrofia para mulheres (focado em crescimento de músculos e não definição como a maioria dos treinos para mulheres). Utilizo os treinos que melhor se encaixam na minha rotina, mas não alcanço os resultados desejados. Eu compreendo que a falta da testosterona é um fator crucial, porém creio que deva ter um treino que compense essa falta, só não o encontrei ainda. Se pudessem compartilhar o que sabem, agradeceria muito. Moro em um local onde carece tanto em academia quanto em bons profissionais na área. Aqui é tão ruim que, por conta de uma péssima orientação, estou com bíceps e tríceps de tamanhos desproporcionais para os ombros. E não consigo atingir a proporção, simplesmente não sei mais o que fazer nos treinos. Além da musculação, pratico muay thai e meu foco é o taf da polícia civil (basicamente já faço a prova tranquilamente). Gostaria de ter um corpo um pouco maior, mas sem ajuda de vocês talvez não consiga. Se for possível essa troca de figurinhas, ficarei muito grata. Valeu.

Boa tarde, Vou iniciar esta semana com treino de ginásio com a minha namorada e gostaria de saber se me conseguem ajudar com o seguinte: Eu não tenho mesmo experiência em criação de treinos e pretendo começar a aprender para otimizar. Pretendia criar um plano de treino para mim e para a minha namorada consoantes os objectivos. Para mim eu pretendia o aumento de massa muscular, já não treino à cerca de 2 anos, tenho uma dieta +/- calórica. Tive a ver uns treinos e estava a pensar basear-me neste https://www.bodybuilding.com/fun/arnold-schwarzenegger-blueprint-trainer-day-30.html será demais?? Será um erro e irei prejudicar-me? Para ela, ela pretendia ficar "fit", ou seja, mais definida e saudável. Estava a pensar basear-me nisto https://www.bodybuilding.com/content/the-female-training-bible-everything-you-need-to-get-the-sexy-body-you-desire.html . O plano dela vai ser maioritariamente aulas como por ex:zumba e intercalar com treino. Estamos a pensar em fazer 2/3 aulas por semana. O que é que me aconselham? Tamanhos e dietas: Eu 1,75 cm e 80 kg, tenho péssimos hábitos alimentares, que noutra thread pedi ajuda para corrigir, a minha dieta é muito baseada em carnes vermelhas e brancas e hidratos. Ela: 1,68cm e 65kg, segue uma dieta do género (peq almoço iogurte com sementes, lanche da manhã umas bolachas integrais,almoço mais "livre" (menos fritos), lanche bolachas ou fruta, jantar não come hidratos). Será que ela também tem que alterar um pouco o plano de dieta? Obrigado pela ajuda.

Boa tarde! Meu nome é Micaela! Tenho 22 anos, 1,65 de altura e 66kilos Pratico a musculação a muitos anos, mais levando mais a serio agora. Já fiz o uso de Oxan x Stano a alguns anos, mais que sem orientação alguma só tive colaterais.... Acne e queda de cabelo. Gostaria da ajuda de pessoas que entender bem do assunto para me orientar melhor na escolha entre Bold e Deca. O objetivo é ganhar volume.

Bom dia! Tenho 40 anos e peso 60/1,67 . O uso fan GH com finalidade se definição e massa magra tem melhor resultado com alguma droga oral como Oxad ou Stana ou Trembolona?

Eai galera, 22 anos, 1,62 e 58,8kg. Treino desde os 15 anos, inicialmente só esporte(handebol)depois de 1 ano os dois aliados (+musculação) treinei a fio uns 2/3 anos, tive idas e vindas, e até que fiquei gravida aos 21. Tive uns tombos, porem voltei mesmo definitivamente. E comecei meu ciclo ontem, de 0,2 ml. DSDN. JÁ SEI que as aplicações devem ser mantidas DSDN ou TSD porem se eu fizer as aplic de seg qua e sex, e dai somente na outra semana denv, seg qua e sex, nao formaria um acumulativo no organimos? e dai poderia poupar a aplic de dom. Tipo, manter realmente só 3 x na semana. Outra duvida, vou aliar no ciclo Vit C, omega 3. Mais alguma dica? E no pos só o xantinon?

Blz gente ? faz muito tempo que não posto nada aqui ,porém peço ajuda pra avaliação da dieta de uma amiga minha ,vai ter multivitaminico também ,só não sei onde encaixar ele objetivo é hipertrofia ela tem 37 anos Ref-1 2 fatias de pão integral- kcal=92,8 carb=17,6g prot=3,52g gord=0,88g 3 claras de ovos- kcal=46,8 carb=0,66g prot=9,81g gord=0g 200mls de leite integral- kcal= 117 carb=10g prot=5,8g gord=6g café- kcal=0g carb=0g prot=0g gord=0g total de macronutrientes da refeição- kcal=256,4 carb=28,26g prot=19,13g gord=6,88g 500mgrs de vitamina C Ref-2 1 banana- kcal=91,5 carb=23,9g prot=1,4g gord=0,23g 1 colher de aveia em flocos- kcal=59,1 carb=10g prot=2,09g gord=0,23g total de macronutrientes da refeição- kcal=150,6 carb=33,9g prot=3,49g gord=0,46 Ref-3 arroz 5 colheres em média 100grs- kcal=128,3 carb=28,1g prot=2,5g gord=0,2g feijão uma cocha média- kcal=76,4 carb=13,6g prot=4,8g gord=0,5g 50grs fié de frango- kcal=79,5 carb=0 prot=16g gord=1,25g ou patinho 50grs de patinho moido- kcal=109,6 carb=0g prot=18g gord=3,6g salada a vontade + 1 colhere de azeite azeite-kcal=108 carb=0g prot=0g gord=12g total de macronutrientes da refeição- kcal=392,2 carb=41,7g prot=23,3g gord=13,95g Ref-4 aqui seria escondidinho de batatas 70grs de batata inglesa- kcal=35,7 carb=8,33g prot=0,84g gord=0g 50grs de frango/patinho moido- kcal=109,6 carb=0g prot=18g gord=3,6g 1 maça- kcal=52 carb=14g prot=0,3g gord=0,2g total de macronutrientes da refeição- kcal=197,3 carb=22,33g prot=19,4g gord=3,8g Ref-5 idem Ref-3 + 500mgs de vitamina C total de macronutrientes da refeição- kcal=392,2 carb=41,7g prot=23,3g gord=13,95g Ref-6 3 ovos inteiros- kcal=197,1 carb=0,81g prot=17,7g gord=12,9g castanha do para- kcal=139,6 carb=2,4g prot=3,6g gord=3,9g total de macronutrientes da refeição- kcal=336,7 carb=3,21g prot=21,3g gord=16,8 total de todas as refeicões- kcal=1725,4 carb=171,1g prot=109,92g gord=55,84 altura=1,62cm peso= 59kg 29,24 calorias por kg 2,9g carboidratos por kg 1,8g de proteína por kg 0,97g de gordura por kg

IDADE: 22 ANOS ALTURA: 1,65 m PESO: 65 kg TEMPO DE TREINO: 4 ANOS CICLO: STANOZOLOL ORAL 20 mg por dia ( 10 mg a cada 12hrs) OBJETIVO: DEIXAR O CORPO MAIS FIRME E AUMENTAR AS MEDIDAS DAS COXAS E GLÚTEOS MEDIDAS COXA: 55 cm QUADRIL: 102 cm CINTURA: 72 cm ABDOMEM: 76 cm Estu muito incomodada com a flacidez e celulite nas minhas coxas e glúteos. Usei anticoncepcionalpor 7 anos. Parei a cerca de 1 mês. Quanto a dosagem de stano, o que acham?