Fala ae galera, blz?
Eu malho a dois anos e tenho uma duvida, desde que comecei a treinar, minha disponibilidade é segunda, quarta e sexta, a minha serie sempre foi uma só, a qual incluia todos os grupos musculares sendo treinado nos três dias, eu so tenho uma serie que repito nos 3 dias, atraves de pesquisas e informações colhidas aqui mesmo no forum, me surgiu uma duvida, qual o melhor treino para mim (meu objetivo é hipertrofia)?
Serie A e B:
segunda - A
quarta - B
sexta - A
segunda - B
... e assim por diante
ou
Serie A,B e C:
segunda - A
Quarta- B
Sexta - C
ou alguma outra da opinião de vcs!
Qual dessas seria a melhor pra hipertrofia?
agradeço desde ja,
abraço