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Fala galera, andei lendo sobre como aumentar a testosterona naturalmente e vim perguntar aqui para vocês, o que realmente funciona? Falam muito bem da ashwagandha(estou pensando em compra-lá). Estou dormindo 7h-8h por noite, de líquido só tomo água, parei com soja, refris, fast-foods, enlatados/industrializados. Estou comendo aveia, só carne branca, ovos, arroz, feijão, tapioca, iogurte natural, queijo branco, abacate, leite desnatado, banana, batata doce e brócolis. No meu último teste de testosterona deu que eu estava com 400 ng, eu sempre tive histórico de testosterona baixa. Estou em ano de vestibular, e como eu trabalho e estudo, estou muito estressado, minha concentração está péssima. Vou na academia 3x e comecei o Starting Strenght.
