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  1. Esses dias me deparei com esse vídeo de um DR lustig da universidade da califórnia e resolvi compartilhar aqui pois acredito que muita gente que entra nesse fórum cedo ou tarde se depara com as dúvidas sobre o açúcar em geral, frutose, como funciona isso no corpo, o metabolismo do álcool, fast foods etc. Essa palestra eu considero muito completa, o cara fala rápido e isso dificulta um pouco o entendimento, mas ele realmente fala sobre tudo sobre o açúcar, frutose, álcool e como isso afeta a população em geral no mundo, como a indústria colocou o açúcar (high fructose corn syrup também conhecido como sacarose) em tudo praticamente. Obesidade, hipertensão, diabetes, aterosclerose, infartos, doenças de diversos tipos, estão todas relacionadas ao aumento da ingestão de frutose e diminuição no consumo de fibras e gorduras. Entenda como e porquê o mundo dos alimentos é tao podre assistindo esse vídeo:
  2. Olá galera, estou com uma duvida, eu fiquei cerca de 1 ano fazendo rosca pra bíceps em casa , com um halteres de 10kg , eu fazia rosca direta e concentrada, também fiz alternada e martelo ,nessa época eu me alimentava mal pra caramba , hoje em dia to treinando na academia porém parece que meu bíceps se acostumou com essas roscas, não tenho resultados nenhum no treino de biceps mesmo com dieta e descanso. Minha duvida principal é : O músculo para de crescer porque ele se acostumou com o exercício ou porquê o nível muscular dele já está alto? Obs : meu biceps é muito pequeno ainda , então acho que ele ainda pode crescer(Não sei como).
  3. Salve galera da Maromba ! Bom abrir esse tópico pois ultimamente estou pesquisando muito sobre os possíveis malefícios de se dormir muito tarde (EX : 3 horas da manha).. muitos vão pensar logo em catabolização porem se vc estiver alimentado e se alimentar corretamente durante a madruga isso não vai ocorrer, ate ai ok ! mais eu to buscando informações mais a fundo, quero saber se mesmo se alimentando ir dormir mto tarde trás prejuízos a hipertrofia, ja vi durante minhas pesquisas pessoas falando que não (desde que se alimente corretamente durante a madrugada) e ja vi tbm pessoas dizendo que sim, ja que o corpo tem janelas com horários específicos para liberação de certos hormônios... o que cada um de vocês tiver pra somar a esse tópico sera muito bem vindo, pois sei que essa duvida é muito importante pra muita gente.. Abraços !
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