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Galera, seguinte.... Treino a mais ou menos 4 anos. Já tem um tempo que venho tendo praticamente todos os sintomas de um overtraining, mas como não entendia quase nada do assunto, continuei treinando mesmo com os sintomas abaixo. Dormindo mal (acordando no meio da noite, sono muito leve) Dores de cabeça constantes Mal humorado (nervoso) Me sentindo cansado demais Dificuldade de me concentrar e me lembrar das coisas Sem progressão muscular (Estou estagnado) Dores nos ombros Sem aumento de força Sentindo fraqueza durante os treinos Esses sintomas a cima eu já estava sentindo á um bom tempo.. Pois bem, no inicio do mês de setembro, estava treinando e senti uma forte dor de cabeça, e a partir dai comecei a me preocupar, poi as dores de cabeça ficaram mais fortes do que antes. E a partir desse dia, também comecei a ter problemas pre ter ereção do amigão. Comecei a pesquisar sobre overtraining pra analisar os sintomas e cheguei a conclusão de que eu estava com praticamente todos os sintomas de um. A partir dai, decidi ficar 1 mês sem treinar pra vê se mudaria alguma coisa. Depois de 1 semana de descanso, o problema de ereção já havia passado, as dores de cabeça diminuiu, aumentei meu apetite e comecei a ter mais disposição. Depois de uns 20 dias, estava me esquecendo menos e conseguindo me concentrar melhor, menos nervoso também. Terminou o 1 mês de descanso, fui pra academia ontem dia 08/11/2018, todo empolgado. Iniciei o treino e do meio dele ate o final, já comecei a sentir fraqueza de novo, depois do treino quando cheguei em casa, já notei que estava de novo com problema de ereção e estava muito cansado. A questão é, eu cometi a burrice de já no primeiro dia de treino após o descanso de 1 mês, treinar pesado. Então galera, o que vocês me recomendam a fazer ? Devo descansar mais ? Devo voltar aos treinos porem treinando bem (muito) leve e depois ir progredindo aos poucos ? Devo procurar um médico? Se eu for procurar um médico, qual eu devo procurar ? Obs: Eu nunca tinha tomado BCAA e MACA PERUANA antes. Porém como eu sei que o BCAA ajuda bastante na recuperação, eu comprei pra tomar a partir de agora. E também comprei a Maca peruana que todos já sabem pra que serve. Minha dieta não é ruim, normalmente eu como direitinho, ja ate postei ela no fórum de dieta e a galera avaliou como boa. Suplementos que tomo: WHEY, CREATINA, ALBUMINA, OMEGA 3, MALTO, GLUTAMINA. Adicionados a partir de ontem : BCAA e MACA PERUANA

Depois de ler vários artigos falando da utilização do bicarbonato de sódio como suplemento resolvi experimentar, tomei 24g 90 minutos antes do treino, porém senti um mal estar muito grande, um inchaço na barriga, ânsia de vomito e tive que ir para casa correndo por conta da diarreia, todos os videos e artigos que eu vi falam MUITO bem dele e também falam que é normal esses sintomas, então gostaria de saber se existe alguma coisa que pode diminuir esses efeitos? relatos de alguém que já fez uso ou algo que possa me ajudar.

Ae galera, treino perna 2 vezes por semana de terça e sexta, e toda vez que treino perna eu passo mal, e da vontade de vomitar, e nao é pq eu treino pesado, pq acho que meu treino nao é tão pesado assim, tem dias que eu nen termino todos os aparelhos e vou embora. Esses dia pra tras tava indo embora, com tontura e um sensação ruim quando passei no bar pra comprar chiclete, derrepente me deu uma vontade de vumitar corri pro banheiro e vumitei. Bom, entao eu queria que me falassem o porque de eu estar passando mal, ou o que pode ser?? Me ajudem ai galeraa, Vleww!!!