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  1. Fala, Galera! Seguinte, alguém já usou ou ouviu falar desse hiper? (Muscle Mass Espartanos) Porção de 150g contém: 808kcal 32g de proteína 143g de carbo 12g de gorduras totais Acredito que não chegue a 808kcal, mas será que aproxima? Pelo valor do 3kg achei interessante. Obrigado desde já!
  2. Buenas galera! Discreta diminuição do espaçamento discal L4,L5 e s1 causa inaptidão em concurso da policia militar? oque seria isso especificadamente? obs.: não sinto dores e até mesmo venho treinando para o teste de aptidão física a mais ou menos uns 90 dias!, desde ja obrigado.
  3. Boa noite galera, Tópico bem rápido se puder me ajudar agradecia :) Estou usando um shake caseiro para me auxiliar no ganho de peso: Leite - 400ml - 192 calorias Pasta de amendoim - 65g - 389 calorias 1 Banana - 100-120 calorias Aveia - 50g - 173 calorias TOTAL : 860 CALORIAS | 83 Carbs | 40,4 gordura | 40,8 proteina Um amigo meu me falou que ia ganhar peso mas muita gordura devido a ter bastante gordura nesse shake... Que acham? PS: Estou seguindo uma dieta com excesso de 300 calorias pra ganhar peso esse tópico serve só para pedir opinião sobre o shake vlw :)
  4. Olá Pessoal, Já malha a um tempo, e atualmente estou fazendo dieta para ganho de massa muscular. Tenho 1,74 cm de altura e estou pesando 70 kg, meu BF é 11%. Estou fazendo dieta a risca juntamente com treino especifico, atualmente o meu foco é hipertrofia, porém tenho algumas duvidas que já perguntei a vários profissionais e nutricionista e todos acabam responde de forma um tanto quanto genérica e abstrata. Meu objetivo é manter um corpo mais seco, ficar com peso entre 70~73 kg com BF variante entre 8~10%. Gostaria de saber o quão pesado seria para manter um corpo assim, tempo diário de treino, se alimentação dever ser muito restrita, se é possível mante-lo por muito tempo, o preço para manter e o principal se é saudável? Obs: já malho a mais 2 anos, atualmente faço 6 refeições por dia e não tenho problema em fazer dieta.
  5. Salve rapeize, sou magro, comecei com 59kg tendo 1,70 de altura. em 1 mes peguei 65kg, porém, a barriga cresceu junto. Estava tomando hiper da atletica e depois comprei da nutara. Depois de pesquisar bastante cheguei à conclusão que hiper só serve pra ganhar peso de balança. agora quero mudar as coisas, quero ir perdendo essa pança e crescendo junto.. queria a ajuda de vocês. fazer esteira depois do treino vai me ajudar a diminuir essa pança, sem perder meus ganhos ?? substitui o hiper por whey 100% da integralmedica + creatina ( estou na primeira semana, tomando 5g dia) obs: como ovos mexidos ou cozidos no café da manhã almoco e janta: macarrão com peito de frango entre as refeições eu vou comendo peito de frango, batata doce, aipim.. sempre vou mudando pra não enjoar. pre treino: açaí com granola pos treino: crepioca com queijo minas e whey + creatina
  6. Boa noite galera... me encontro na seguinte situação: -18 anos -1,75 de altura -pesando 53k eu treino todo dia, dizem que sou ectomorfo por causa de um avô meu que é bem magro.. resolvi comprar hiper mass gainer, gostaria de saber se posso tomar de noite, antes e depois do treino?
  7. No Café de Manha Ovo(2 ovos mexidos) com Hiper é uma boa?Ou Melhor Hiper Com um outro alimento pela manha? No caso ingerir logo apos acordar ou apos a refeição?
  8. Olá Pessoal,Tenho 18 anos,1,74 e 58kg,estou na academia há 4 meses Queria saber sobre se eu comer ovo no cafe da manha junto com o hipercalorico seria uma boa,pois estava pensando em treinar de manha,ou seja,esse hiper poderia ser o pre treino,o pós seria um whey...oque voces acham? Ou seria melhor comer ovo ou pao com peito de peru ou outras coisas com o hiper de manhã e deixar o treino p tarde com um açai com granola e mel talvez de pré treino?Sugestões? Se puderem me ajudar vou ficar agradecido,valeu pessoal !!!
  9. A e galera, tenho 1,75 m e 60 kg sou muito magro e pretendo chegar a uns 85 kg. Malho a 2 meses e já venho usando hipercalórico (CASEIRO). 1 - Ao acordar: Hipercalórico caseiro 250ml de leite 15 gr de farinha de aveia 2 colheres cheias de pasta de amendoim 1 banana 15 gr de pistache 15 gr de leite em pó 15 gr de mucilon 2 - Lanche: batata doce 3 - Almoço: normal 4 - Lanche: batata doce 5 - Pré-treino (21 h): janta 6 - Pós-treino: Hipercalórico caseiro + Creatina E no meio de tudo isso, muita! muuita água! Alguma sugestão ou crítica à dieta?
  10. Oi pessoal sou carlos Altura:1,74cm Peso:65KG Tipo:ectomorfo eu comecei a malhar há 2 mêses e nesses dois meses ganhei 10kg estava com 55KG fui para 65KG e estou me suplementando com hipercalorico 4x ao dia e creatina, montei uma dieta muito calórica,só que nesses dois mêses peguei um ganho de peso bom só que tem um problema, percebi que estou ganhando barriga não ta perceptivel nem alarmante mas ela ta aumentando e já não é chapada igual era antes quando comecei a malhar e era magro ai eu procurei na internet pesquisei como perder a barriga e dizem pra fazer esteira e aerobicos ai so que ai tem um problema eu não vou perder a massa que ganhei não? e também meu corpo poderia entrar em catabolização não? a minha dieta ela é rica em carboidratos e como muito pão e muita proteina. precisava da ajuda de vcs de como proceder sem ganhar barriga!!
  11. Olá galera, blz? Sou ectomorfo e queria saber se tem como eu pega uma massa boa apenas comendo bem no café, almoço e jantar? Tipo, Almoço : Macarrão, arroz e frango Café: Pão, peito de peru, queijo, aveia e banana Jantar: Pão,pasta de amendoim ou macarrão e carne/frango. Se não, oq posso tá acrescentando? Vlw galera, bom treino S2
  12. Tenho 64,7 Kg, 1,79 altura, comecei academia faz 1 semana. To tomando Hipercalorico depois do cafe da manha, Hipercalorico 1 hra antes do treino, e Whey + Malto pós treino, pode ser ou to errado ? Totalmente leigo no assunto. Pf alguem me ajuda aee.
  13. Como eu estou sem grana resolvi fazer um hipercalórico, eu usei os seguintes ingredientes: 1 kg de farinha de aveia 500 g de albumina da NeoNutri (sabor natural) 250 g de achocolatado 500 g(ou 1kg talvez) de maltodextrina 122g da aproximadamente 437 kcal Eae o que acharam? Precisa acrescentar ou retirar algo? Eu irei tomar esse hipercalórico 9h da manhã. Qual é o melhor horário para tomar o hiper junto com o café da manhã ou depois?
  14. Olá pessoal tudo de bom? Estava olhando na internet sobre hipercalóricos caseiros e achei um bem interessante, porém tive indicação de um hiper muscleplex da vitafor de custo de 122 reais, porém o hipercalórico que eu vi dava cerca de 945 CAL enquanto o da vitafor dava cerca de 392 a cada 100g achei muito vantajoso o caseiro, entretanto é tudo mil maravilhas mesmo ou tem algo ai gostaria que vocês me dissessem? Hipercalorico Caseiro: Receita de Hipercalórico Caseiro Ingredientes da receita: § 40 gramas de farinha de aveia (4 colheres de sopa) § 2 colheres de sopa de amendoim torrado moído § 40 gramas de Maltodextrina (um suplemento bastante barato) § 1 scoop (“medidinha”) de Whey Protein da sua marca de preferência § 1 banana média § 400 ml de leite integral (ou leite de côco, se você for intolerante à lactose) Contagem de calorias § Farinha de Aveia: 150 kcal § Amendoim torrado moído: 200 kcal § Maltodextrina: 150 kcal § Whey Protein: 100 kcal § Bananas médias: 105 kcal § Leite integral: 240 kcal No total, nosso Hipercalórico caseiro atinge, em média, 945 kcal por dose, o que é uma bela quantidade calórica. Com o amendoim torrado moído, você adquire uma quantidade de gorduras de boa qualidade, o que auxilia no ganho de peso com saúde. A Maltodextrina, a farinha de aveia e as bananas são a principal porção de carboidratos do seu Hipercalórico caseiro, enquanto o leite integral e o Whey Protein participam principalmente dos níveis proteicos dessa receita. O amendoim, a farinha e as bananas ainda contribuem com uma boa quantidade de fibras, além de vitaminas e sais minerais (micronutrientes).
  15. Olá pessoal, Eu comecei a ultilizar o hipercálorio da Max Titanium e percebi uma grande ganho de massa entretanto na minha barriga percebi um certo aumento de gordura, estava ingerindo massa de 2x até 3x por dia. Estou agora tomando apenas 1x ao dia após o treino. O que devo fazer para perder a barriga?
  16. iae galera, tenho 16 anos, e tou em bulking, e assim, treino um ABC 1 vez por semana ( A-Segunda, B-Quarta, e C-Sexta) e queria pedir uma opnião a vocês... o treino de abdomen esta --> A-Infra B-Supra e o C-Obliquos, o que vocês acham ?: está legal essa divisão de abdomen para poder ser um tempo menor e mais treinado ?
  17. Boa tarde! Treino a quase três anos: no início, para emagrecer e, agora, com dieta e treino voltados para ganho de massar muscular. Minha dúvida: como trabalho muito e quase não tenho tempo para realizar refeições sólidas, gostaria da opinião de vcs sobre esse hipercalórico da Growth. Penso em tomar duas doses de 60g cada. O que pela tabela nutricional daria cerca de 24g de carbo e 30 de proteínas. Pensei em tomar uma dose depois do treino (manhã, antes do trampo) e uma antes do jantar, tipo umas 16h. O que vcs acham?
  18. E ai galera blz? Sem mais delongas, tenho 24 anos, 1,80m e 77,3 KL/g e malho a 2 anos consecutivos... Me ddediquei bastante peguei um Shape maneiro ganhei cerca de 13 k decorrer disso tudo... So que tive um quadro de pneumonia que me fez perder 7 kilos no qual já recuperei 3k comendo bem e malhando pesado... Já recuperado, e bem de novo optei fazer um ciclo de deposteron de 8 semanas (2 meses) Na qual seria assim Deposteron terça e quinta - 400mg semanais (uma ampola por dia) até o final. TCP seria "sermis" indux + tamoxifeno Meu treino e o tipico ABC porem bem pesado. Dieta eu não é taaaao limpa assim mas procuro me alimentar bem de 2 em 2 horas incluindo frutas , vitaminas e pão com queijo sem sal incluindo 3 refeições sólidas no meu dia... Tirei o sal e o açúcar da minha lista de compras e óleo só azeite de oliva extra virgem, calculo que esteja entre 3500 a 4000 k/mal dia.
  19. Galera, eu sempre pesquisei sobre hipers, então eu fiz um caseiro porém não adiantou nada, fiz certinho como tava na receita. Porém fiquei em dúvida em relação a uma compra de um hiper. Eu tenho muita dificuldade de ganhar gordura, demais, não sei se isso envolve porque eu evacuo todos os dias mas bem continuamos... Eu tinha ido numa loja de suples então o vendedor tinha me recomendado um hiper lá e disse que muita gente comprava. Minha duvida é a seguinte oque mais faz a pessoa ganhar gordura é os carboidratos??? pois bem to com a duvida pois vi a tabela do produto e estava a cada scoob era uns 34 se não me engano de carbo e dai eu pensei "porra, só isso? eu consigo ganhar mais que isso num chocolate do nome KitKat que eu como geralmente e ai surge outra duvida... tá se o chocolate tem mais carbo nao haveria sentido eu consumir um hiper se é muito mais barato comprar um chocolate mas ai surgiu mais uma duvida, esse todo carboidrato do chocolate é todo absorvido no corpo???? e no Hipercalorico essa quantidade é toda absorvida???? Porque eu tenho muita dificuldade mesmo em ganhar e agora mesmo eu perdi muito peso eu tava conseguindo mandar 65kg (sim muito pouco) e agora estou com 61kg (perdi muito peso) e eu demoro muito pra ganhar denovo, tirando que eu tenho q comer mais ainda pra tentar recuperar, coisa que fazia antigamente comendo até sem estar com fome. ESPERO RESPOSTA: SOU ECTOMORFO (nao é motivo pra culpar) TREINO A DOIS ANOS E POUCO E 1 ANO E POUCO COMECEI A LEVAR A SERIO de verdade principalmente pernas (já que nos ecto somos muitos desproporcionais do que pessoas normais) DEPOIS COLOCAREI A FOTO DO MEU TREINO
  20. Fala galera... é o seguinte. Estou malhando há 4 meses, e há 2 comecei a suplementar com whey dymatize isolado.Meu corpo ta respondendo legal ao treino e suplemento, e essa semana começo a dieta anabólica, mas gostaria de saber se quando acabar meu whey eu deveria tomar hipercalorico, para ganhar uma massa mais rápido. Só que, pelo que vejo, quando os caras tomam hiper eles ficam sem definição, e eu to bem definido com whey, então gostaria de saber se eu continuar tomando whey, vou crescer aos poucos mas definido, e se eu tomar hiper vou ganhar massa mais rápido, porém sem definição? Quero ganhar 4cm de braço dentro de um prazo daqui 6 meses.. e sempre rasgado.
  21. Olá galera, sou novo aki,mas ja acompanho o site há um tempo e tenho 2 duvidas. 1 )To treinando há 7 meses e to querendo trabalhar uma suplementação agr. Minha historia é a seguinte: Há uns 2 anos, pesava 25 kg à mais do q peso hj,com isso me sobraram algumas "peles". É pouco, mas tem. Hj peso 70 kg e tenho 1,83 de altura(sou magro,mas com esse probleminha).Meu objetivo principal na academia é definir.Ganhei um pouco de corpo,mas agr quero definir e secar o "resto" que tem.Queria ficar so um pouco maior e mais definido. Minha dieta é otima.Nao como fritura , n tomo refri,carbo na medida certa ,como de 3 em 3 hs alimentos saudaveis e td mais. A combinação whey protein+bcaa+lipo6 black é uma boa pros meus objetivos? 2) So pra saber se ta certo: Pra definir, eu faço meu treino de abs 4x por semana (com pesos) e nos dias q eu nao faço abs eu faço aerobico(em torno de 40 min,20 min antes e 20 depois...ta certo isso? hahahah) É isso, eu sou meio noob..posso estar sendo chato ou pedante Obgd
  22. Eu fiz esse Hipercalorico caseiro: " 2kg de farinha de aveia 1kg de achocolatado (pode usar nesquick, nescau, ovomaltine, toddy ou outro achocolatado do seu gosto) 500g Whey Protein 500g de amendoim" Não ganhei nada, nem retenção. Vocês que ja fizeram esse hiper, teve algum ganho?
  23. Tipo eu estava fazendo treino para emagrecer... então era revezando os aparelhos, por exemplo peito e quadricips, tricips e abdomen com 3x de 20 A peito, triceps,abdome, antebraço e parte da frente do ombro. B Costas, Bicips, Lombar, ombro blz ai cheguei ao meu objetivo e pedi para o professor mudar meu treino para hipertrofia... Meu treino ta assim agora, sem revezar 3 series uma de 20 outra de 15 e outra de 12 aumentando em cada uma das series, o treino continuou o mesmo, está certo isso? Para hipertrofia não precisa ser series mais baixas? por exemplo 12, 10,8 aumentando? obrigado desde já.
  24. Eae galerinha beleza,eu estava buscando algum alimento completo para minha dieta,e lembrei dos mingais que possivelmente eu adicionaria algumas coisas nele pra ajudar... Meu organismo é:14 anos,1,79 de altura,mesomorfo,sem problemas e doenças crônicas e nenhum atual problema de saúde segundo o médico... O mingau,eu adicionei: 3 colheres de aveia em flocos pequenos 1 colher de cafeína 250 ml de leite integral 1 scoop de whey protein isolado matrix *2 colheres de açucar,infelizmente não resisti* PERGUNTA:Esse mingau seria completo?Tanto para agir no metabolismo quanto na hipertrofia??? PERGUNTA:Esse mingau tem que receber alguma modificação ou mudança nos ingrediente? Lembrando que meu objetivo é perder peso,eu estava em off season e agora entrei em cutting,estou em 2 semanas de férias e quero voltar às aulas em total definição...obrigado
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