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Mostrando resultados para as tags ''gordura acumulada''.
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Eae pessoal, eu sou ectomorfo, começei a academia com 52kg, e 4 anos depois estou com 83kg, entretanto, meu bf agora esta entre 18 ~20% eu continuo com abdomen trincado, mas com umas 3 dobras na barriga, e bem inchado, quando estufo a barriga pareço um cachaceiro retido kkkkkk, porém eu tenho só 36cm de braço(começei com 24cm), e meu biceps tem uma genética horrível, eu demoro muito pra ganhar 1cm de braço, mesmo treinando biceps 2 vezes na semana com intensidade(1 ano pra ganhar 1cm no maximo 2).... preciso de uma opiniao!! Eu devo fazer um cutting, mesmo sabendo q vou perder muita massa? como fazer um cutting top com um resultado otimo para um natural? ou entao, devo continuar em bulking, comendo ''limpo'' para ganhar mais peso e mais gordura consequentemente? sobre o cutting, devo cortar muito carbo, fazer aerobicos, visto q sou natural e consigo perder até 2kg na semana
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Bom dia galera, sou novo no fórum e estava a procura de conselhos ao meu treinamento e alimentação para uma melhor produtividade. Faço academia a 2 meses, mas já fiz outras vezes e parei, desenvolvi uma massa pela alimentação e suplemento hipercalórico, parei com o suplemento hiper a um tempo. Atualmente em relação ao suplemento faço uso apenas de whey protein da probiotica, e creatina(pouca dose) antes do treino e após. Minha duvida é mais focada na relação de massa muscular x gordura corporal. Parei de comer pao e açucar a pouco tempo pois fiquei temeroso com o acumulo de massa na barriga. Baseio meu treino em media carga, 8-10 repetições, e a cada 3x na semana com descanso: terç,quin,sab e dom. Peso: 78kg Altura:1,82m Braço: 35cm, está muito pequeno ao meu ver nesse acumulo de gordura. Se faltou alguma coisa me avisem ai e agradeço desde já pelo reforço.
