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Gente, queria muito que alguém me ajudasse! Ano passado eu fiz um ciclo de Dianabol, ganhei muito peso mas estava me sentindo inchada. Procurei um nutricionista e fiz dieta de perda, de 59 fui para 52kg. Logo depois iniciei a dieta de ganho, e comecei também um ciclo de Deca 1ml por semana. Mas não vejo resultados ? procuro fazer tudo correto: treino e dieta, quase não consumo bebida alcoólica. Não consigo ter um ganho seco! Mas me sinto feia magra. Alguém poderia me indicar algo?
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Comer de 3 em 3 horas - E se sentir fome nesses intervalos?
_wallsouza postou um tópico em Musculação em geral
Galera to com uma dúvida. Eu tenho meus horários de alimentação bem definidos: Acordo às 5h 5h20 tomo meu café da manhã Chego ao trabalho e às 8h30 como novamente e só vou almoçar ao 12h. Só que nesse meio tempo entre 8h30 e 12h eu sinto fome(lá pelas 10h30). A pergunta é: posso comer algo? Eu normalmente como uma banana só pra não ficar com aquela sensação de fome. Estou em Off pra chegar a 80kg -
E aí, pessoal. Gostaria de ajuda pra montar uma dieta para aumento de peso, principalmente, e depois aumento de massa magra. Eu tentei cortar ao máximo coisas tipo iogurte, sanduíche de queijo e peito de peru etc, e focar mais no básico e coisas mais sólidas. Montei uma dieta aqui e gostaria que avaliassem, com críticas e sugestões. Idade: 21a 1m Peso: 65+- Altura: 1.82 +- Metabolismo basal: 1724 Calorias para subir de peso: 2726 Total de prot = 171,7g (24,8%) Total de carb = 407,1 (58,8%) Total de gord = 113,1 (16,3%) Total Kcal = 3.374 (691,9g) Acham que algo está fraco e precisa ser colocado, ou algo que deve ser tirado/trocado?
