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Qual o excedente calórico para um ectomorfo em ciclo?
daniloamaral postou um tópico em Dieta e suplementação
Começarei um ciclo semana que vem de cipionato + diana e gostaria de saber qual deveria ser o excedente calórico numa dieta clean bulking. Sou ectomorfo com gcd de ~2850kcal. Desde já, agradeço! -
Altura: 1,78 Peso: 80,0 BF: Sem medição Medidas: Sem medição Objetivo da dieta:(bulking). Dieta não específica. Estou postando a base da minha dieta para avaliação. Lembrando que como base, aí não estão incluídos todos os alimentos como legumes, verduras e frutas, pois o acesso a eles varia muito aqui na minha cidade, ou seja tem época que consumo de 3 a 5 laranjas por dia, outras épocas eu consumo muita maçã, ou tomate ou etc.... Mantenho esta base de Segunda a Sexta-feira, nos finais de semana tento manter a ingestão dos macros mais próxima possível do ideal mas sem me preocupar muito. Sempre tem um ou duas refeições com alto indíce calórico. http://www.dietaetreino.com.br/fotos/NzE3MTM=.jpg
