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Como não vejo muitos tópicos mostrando avaliação para as pessoas conseguirem ter uma noção de como o corpo fica,irei mostrar para vocês minha composição corporal atual é quando comecei na academia. Peso 97,5kg altura 186CM PEITO- 115CM COXA - 64CM BRAÇO E - 43CM BRACO D - 43 CM CINTURA - 82CM ABDOME - 92CM AS Dobras-cutaneas(METODO 7 DOBRAS) Dobra Cutânea Bicipital: 4,5MM Dobra Cutânea Tricipital: 7MM Dobra Cutânea Subescapula:(costa) 12MM Dobra Cutânea Torácica 13MM Dobra Cutânea PEITORAL 7MM Dobra Cutânea AXILA 14MM Dobra Cutânea Supra-Ilíaca 18MM Dobra Cutânea Abdominal 11MM Dobra Cutânea da Coxa: 9,5MM Panturrilha 8 MM PERCENTUAL DE GORDURA 10.1% Foto do shape: https://prnt.sc/ml4lax Lembrando que sou um ex obeso de 140kg FOTO DE QUANDO EU ERA OBESO: https://www.hipertrofia.org/forum/uploads/monthly_2015_11/564a7080bb968_dia1.png.ce9203a3581c35a6ec19ea942750801c.png Me seguem la no instagram, to querendo começar a competir, objetivo e 92kg com 8% de gordura,lembrando que não faço uso de nenhum Ergogênico, e só utilizo creatina como suplementação @FREITASLEOF <-- MEU INSTAGRAM Minha dieta E composta por 2700KCAL(CUTTING)

Primeiramente boa tarde. Estou abrindo esse tópico para contar minha história de obeso à menos gordo kkkkk, vou falar um pouco sobre mim resumidamente : Então, atualmente me encontro com 18 anos, tenho 1,62 de altura e 61kg +/-. Desde quando nasci, até os 7 anos eu morava com minha vó, nós éramos sozinhos, eu morava em frente a uma rodovia então, não tinha brincadeiras de rua, não tinha muitos amigos eu comia muito, era uma criança sedentária e sem uma alimentação saudável ( morava com a vó né rs ) ou seja, miojo, nescau, miojo, nescau, biscoito recheado e entre outros... Quando eu fiz 7 anos, minha vózinha infelizmente faleceu de câncer :/, desde então moro com meu pai e meus hábitos mudaram, mas continuei sedentário, e gostava muito de um computador, jogos de fps, era apaixonado por edição, etc. com hábitos sedentários aos meus 13 anos estava desse jeito : https://imgur.com/a/lRSPNIW ... Então, até essa idade eu não ligava muito, só queria saber de jogo, não ligava pra nada... após nesse mesmo ano, mudei de escola, já estava quase começando a famosa puberdade né, ai tinha uma menina muito bonita ( até hoje sou "amigo" dela, e ela não sabe disso kkkk ), e eu me interessei nela, ai começou pensamentos pequenos de tipo : sou gordo, nunca vou ter nada com essa grt, etc... Daí eu conversei com meu pai, e falei, quero emagrecer... nessa mesma época meu tio ( um arrombado ), fazia tal de dieta da proteína e me mostrou, e comecei a fazer, em 3 meses eu perdi 8kgs, mas como um garoto inexperiente, não sabia dos riscos, esse cara foi um merda na minha vida kkk Daí em diante eu cresci um pouco ( aos meus 14 anos cheguei aos 1,58, por favor não riem, eu tinha 13 com 1,48 KKKKKK ) isso me resultou em um corpo falso magro, aquele magrelo de camisa, e tira a camisa tinha uma barriga, não tenho fotos sem camisas, mas, unica foto que eu tenho : https://imgur.com/a/2HTCCPh Aos 15 anos, eu mudei de escola novamente, fiz amizade novas e a modinha na época, na sala de aula lá era beber, sair, festas de 15 anos, etc... infelizmente era um menino muito imaturo e me juntei com essas " amizades " e paguei o preso, ia pra noitada, ficava bebado, um muleque vagabundo e irresponsável que não sabia o que queria pra vida... Nos meus 16 anos, eu vi que não fazia sentido essa vida, e estava mais gordo, nunca fui satisfeito com meu corpo, ai comecei a pesquisar sobre nutrição, ai fiz uma experimental de academia, foi ai que me apaixonei por tal esporte ( nunca me dava bem com nenhum, apenas com natação que fiz 5 meses, mas era inviável ir para natação para mim, era chato demais ). Meu pai mesmo tendo condições razoáveis, não queria pagar academia para mim, ai eu consegui fazer ele pagar, um mês depois, ele me deu um trabalho, e comecei a trabalhar com ele, até agora trabalhamos na mesma empresa, e pago meus suplementos, minha dieta, e minha academia ( muito feliz por isso,inclusive ). Ai comecei a fazer, em 3 meses vi resultados bons, estava com uma boa vasodilatação já, músculos aparentes, mas não seguia uma dieta à risca ainda, após isso, fiquei 4 meses malhando, e fiquei doente ( lombar inflamada, postura no trabalho ) 2 meses off, após isso, um problema no estomago ( + 3 meses off do treino ) aí ano passado, voltei com tudo... Meu físico estava assim : https://imgur.com/a/9oUJhkQ Após +/- 3/4 meses em um cutting : https://imgur.com/a/Dpf3RyR Depois de secar iniciei um bulking, fiquei desse jeito : https://imgur.com/a/saOu6H2 Após esse bulking, estava numa dieta +/- reversa perto da manutenção, com pouco superávit : https://imgur.com/a/DfPvlRh Essa última foto, foi antes do carnaval, no carnaval eu saí com minha familia, fui para outro estado e fiquei 10 dias em off da dieta e dos treinos ( fui treinar uma vez apenas ), queria aproveitar com minha família. Não achei que perdi muita muscular, mas estava mais retido e com um bf um pouco mais alto, agora estou fazendo um protocolo para secar e começar outro bulking bem paciente... vou deixar de diário agora minha trajetória e quem sabe se tiver gente acompanhando estender

Comecei a engordar com 8 anos, com 13 eu já era um pré-adolescente gordo, com 16 anos cheguei na obesidade, pesando 114kg. Tava em uma fase depressiva da adolescencia, pensando em suicídio o tempo todo, etc. Um dia meu pai me levou pra um passeio de carro, com o intuito de conversar comigo sobre o meu estado. Era uma série de fatores, juntando o fato de que eu não tinha amigos, não saía de casa e não era bom em quase nada. Seguia minha vida com a certeza de que eu iria me matar antes dos dezoito anos. Mas, nessa conversa, chegamos à conclusão de que seria uma boa começar a fazer academia. Eu morava no interior, então tinha que andar uns 40km de carro até outra vila, onde tinha uma academia bem simples, que era dentro de uma casa. Definitivamente não era uma academia muito bem estruturada, mas ao menos tinha uma tv onde tocavam as músicas e passavam aqueles vídeos de bodybuilding do Youtube. Foi nessa tv que um dia vi um vídeo do Jeff Seid, o cara tinha um shape foda e um cabelo igual ao meu. Depois de treinar fui pra casa e procurei por ele no google, comecei a ficar abismado com o fato de que eu tava incessantemente vendo fotos de um cara de sunga em vários angulos diferentes, venerando o físico dele. Foi então que eu decidi, na minha ignorância, que eu queria ser um fisiculturista como ele, queria ter aquele corpo perfeito. Eu não sentia que estava treinando porque precisava sair da obesidade, e sim que estava treinando porque queria, para alcançar meu objetivo, meu novo sonho. Não deu pra continuar treinando sempre por causa da distância, meu pai não estava conseguindo me levar para a outra vila sempre, então fomos indo cada vez menos e acabamos parando. Mesmo assim, continuei me esforçando pra conseguir correr alguns metros na estrada de chão, e fazendo alguns abdominais em casa, comprei um saco de pancadas e de vez enquando espancava ele na área de casa. À essa altura, eu já havia perdido uns 7kg. Minha vida começou a mudar quando minha familia se mudou para a cidade grande, onde pude começar a treinar numa academia de um amigo de infância do meu pai. Foi lá que, em quatro meses, perdi mais 7kg e continuei perdendo, todo dia eu via vídeos de fisiculturistas Men's Physique como o Jeff, Jon Skywalker, David Laid, etc antes de treinar. Minha alimentação era uma porcaria, mas o pouco de controle que eu tinha me ajudou a perder bastante peso. Resumindo, perdi 30kg, mas eu só queria ficar forte, só queria ter um shape foda. O problema, era a falta de conhecimento, achava que iria conseguir fazer isso de forma natural, sem uso de anabolizantes. Aos poucos, minha ficha foi caindo e eu fui percebendo que meu sonho era uma das coias mais difíceis que eu havia conhecido. Já com 18 anos, eu havia entrado naquela fase onde você foca mais no seu estado mental. Tinha uma noção básica sobre descanso, treino de alimentação, mesmo sabendo muito pouco. Eu não sabia o que era bulking e cutting, então achava que iria continuar queimando gordura e perdendo massa muscular. Fazia uma espécia de bulking inconsciente por algumas semanas, e depois um cutting de algumas outras, quando sentia que estava engordando muito. Com 19 anos, comecei a cursar Ed. Física e me informar mais sobre alimentação e treino. Também comecei a fazer estágio em uma academia, onde na verdade eu tinha que ser o único instrutor lá, tomando conta de todos os alunos. Isso me deu uma boa esperiencia. Mas, antes de entrar lá, eu já havia começado a ter uma noção básica de bulking e cutting, então comecei a diminuir as calorias para perder o que havia sobrado da gordura. Foi aí que entrei em uma imensa dúvida a respeito de meu corpo. Como eu era um ex obeso, tinha excesso de pele e flacidez, então ficava dificil saber o que era gordura e o que era pele. Quando recebi meu primeiro pagamento no estágio, contratei um nutricionista. Ele só me analisou uma vez e tirou umas fotos, depois voltou pra cidade dele, já que ele nem morava na mesma cidade que eu. Nosso único contato era pela internet, onde ele me passou uma dieta com poucas calorias e me mandou fazer dois cardios por dia, com o treino no meio deles. Minha rotina se resumia a acordar, fazer o primeiro cardio, ir para o estágio, treinar à tarde e fazer o ultimo cardio à noite. Até mudei da academia na qual eu treinava há 3 anos, porque disseram que se eu quisesse ir mais de uma vez por dia, teria que pagar mais de uma mensalidade. Se passou um mês do cutting, e eu via os gomos do meu abdômen pela primeira vez na minha vida. Não havia ganhado massa muscular. Dos meus 114kg iniciais, agora estava com 73kg e 5% de gordura corporal. Todos diziam que eu estava emagrecendo demais, o que me fez entrar em dúvida. Acabei largando o estágio por conta de uma série de fatores, e dediquei meu tempo à ter uma rotina que me levase ao físico que eu desejava. Acabei mudando de nutricionista para um mais profissional, que disse que tínhamos que eliminar a pele que sobrou. Não acreditei muito que iria eliminar o excesso de pele sem cirurgia, mas depois de um mês, ele me avaliou e viu que tinhar reduzido no corpo todo, exceto na barriga, já que lá havia bastante. Nessa mesma avaliação, disse pra ele que eu queria mesmo era ganhar massa, ficar forte. Meu pai estava junto e não interviu quando ele citou o uso de hormônios, então concordamos que eu começaria a tomar. Comecei um ciclo de Primobolan, um esteróide considerado "fraco", porém de qualidade, com menos efeitos colaterais. Ele puro, em cápsulas. Pelo que pesquisei, os resultados estéticos são mínimos, agora estou no meio do ciclo, que deve durar 30 dias e não sei o que acontecerá depois, não vi muita mudança ao mesmo tempo em que percebi alguma. Estou longe de ter um corpo acima da média e sequer sei me autoavaliar. Todos continuam dizendo que estou magro, alguns com um certo tom de preocupação, outros com um tom de deboche aceitável em uma amizade íntima. Eu quero começar a ciclar de verdade, mas meu conhecimento continua sendo limitado. Amanhã é meu aniversário e faço 20 anos, não me matei antes dos 18 como eu pensei que faria, mas meu sentimento em relação ao meu corpo está me incomodando muito, se tornou a prioridade da minha vida e sinto que meus resultados não estão chegando. Desculpem pelo texto grande e possivelmente com pouca clareza objetiva, mas só quero saber a opinião sincera de vocês a respeito disso. Talvez eu precise de uma dose de realidade.

Estou compartilhando um pouco da minha mudança corporal que consegui alcançar com muito trabalho duro é persistência Altura 188cm, Idade 20 anos Dieta: só começou a da certo depois que comecei a flexível. Sem uso de anabolizantes durante todo o processo. Muitas pessoas pensam que estou tomando "BOMBA" porém acredito que meu desempenho só tenha sido possível devido ao fator genético que herdei do meu pai,meu pai mesmo sendo um pouco gordo ainda e um gordo "forte" com braços bem forte,pernas forte, a famosa genética mesomorfa. Suplemento: comecei a tomar creatina a 2 semanas, se soubesse dos benefícios quase sem precedentes que ela me trouxe começaria antes. quem quiser me acompanha é só seguir meu instagram é se inscrever no meu canal! tmj rapaziada, irei vários videos falando é mostrando como as coisas funcionam na prática. sou um estudante de engenharia que quis mudar a composição corporal e teve um bom resultado. Segue o Vídeo abaixo: Instagram @Freitasleof

Fala pessoal, tudo de boa ? Alguns aqui devem me conhecer do tópico do desafio no fap KKKKKKK Resolvi criar esse diário para ver se tomo vergonha na cara e coloco um shape descente e começo a fazer dieta o que nunca fiz. Em resumo eu comecei a treinar em 2015 com 120kg e 40% de gordura, hoje tenho 116kg e 22% de gordura e nunca fiz dieta. Dados. Idade: 25 anos. Altura: 1,81 Peso: 116kg BF: 22% Meu treino atual é um ABCD ( Treino de seg a sab ) com ABS DSDN e panturrilha todo dia. Não vou colocar os exercícios pois não sigo sempre os mesmo, então quando eu relatar o treino vocês vão saber o que fiz naquele dia. Segue fotos de quando comecei e como estou agora. Começo. https://i.imgur.com/6Id9yEM.jpg https://i.imgur.com/WlgkAOX.jpg Atual. https://i.imgur.com/hul52oR.jpg https://i.imgur.com/NTfaKEq.jpg *Depois coloco as medidas, mas se não me engano tenho 42 de panturilha, 70 de coxa, 110 de quadril, 110 de peito e 34 de braco Estou aceitando toda e qualquer ajuda, vou tentar montar uma dieta que eu consiga seguir baseada em arroz, ovos, frango, brocolis, aveia, leite, cebola, tomate e coisas bem baratas, como eu não trabalho e só estudo não posso comer nada caro e dependo da mãe para me alimentar. Me alimento muito mal, provavelmente nunca bati 2g de proteina por KG nesse tempo de treino, tem dia que eu não como nem 50g de proteina no dia, mas pretendo mudar isso e ter disciplina na alimentação, já ta me incomodando estar gordinho, visto que treino igual um desgraçado e se fizesse dieta desde que comecei provavelmente estaria um cavalo agora KKKKKK Quem poder ajudar vou ser muito grato

Olá pessoal, sou um ex obeso, tenho 85kg - 14% BF - 1.69 altura e tenho 21anos! Estou treinando 5 a 6x por semana, e fazendo EC Inicio essa semana a seguinte dieta abaixo. Gostaria da opinião de vocês quanto a dieta, termos de macros, kcal/dia

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