Comecei na academia com
60kg peso
1,75 altura
81 peito
27 bíceps esquerdo e 28 direito
73 abdomen
51 quadríceps os dois
35 panturilha
Apos dois meses de treino suplementação e refeição nao TAo boa mais 6 vezes por dia
64kg peso
Altura a mesma
95 peito
30 bíceps direito e esquerdo contraído 32,6
74 cintura
52 quadríceps
36 panturrilha
Treino ABC x2
Seg peito e triceps
Terca costa e bíceps
Quarda quadríceps e panturrilha
Quinta peito e triceps
Sexta costa e biceps
Me avaliem PF se foi bom medio ou ruim
Aceito sugestao de treino e dieta sou ectomorfo e endomorfo tenho 17 anos