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Olá parceiros. Bom, meu sobrinho treina comigo e depois de meses o professor mudou o treino dele e disse que ira alterar a ordem de treinamento dos músculos bom ele fazia abc - peito/triceps - Costas/biceps - pernas/ombros Agora ficou assim, gostaria da ajuda de vcs para analisar. ABC - 6 dias na Semana Costas e Ombros Pulley Marquina Articulada - 4 series de 15,12,10,8,6 Puxador frontal 4 series de 10 Serrote 4 series de 10 pulldown corda 4 series de 10 desenvolvimento militar 4 de 10 crucifixo invertido 4 de 10 encolhimento 4 de 10 Peito e Biceps supino reto 4 de 10 fly inclinado 4 de 10 flexão de braços 4 de 10 Pullover 4 de 10 rosca 21 rosca alternada martelo Pernas e Triceps - 4 sereis de 10 agachamento livre afundo unilateral no step cadeira extensora flexora em pé concentrado com caneleira + abdução cadeira adutora panturrilha francês com corda testa com halteres polia com barra Acham que essas mudanças tanto dos exercícios quanto dos músculos treinados estão boa?
