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Ola pessoal, fazendo 4 meses que estou na academia e tenho varios suplementos aqui, so q preciso de uma ajuda pq naum tomarei todos, nos quais sao: Bcaa-body action creatine- ultimate nutrition um hipercalorico q ja acabei malto NO6- da nutralina e a whey da optimum que encomendei queria saber qual desses eu poderia usar... por enquanto estou tomando 2 bcaas antes do treino, a creatina que eu misturo com o malto, ai a whey q vai chegar pretendo tomar dps do treino, e para finalizar 2 bcaas dps do treino... assim ta bom ? eu ganhei 5 kls em 3 meses de academia, ja da pra notar a diferenca( que naum e mt ) a creatina da ultimate e boa? obs: queria saber tmb qnts calorias eu posso comer no dia... eu tenho 69,500 kls com 1,73 mts DESCULPAS SE FIZ ALGUMA PERGUNTA IDIOTA, ABRACOS A TODOS E ESPERO Q ME AJUDEM
