Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''duvida de treino''.
Encontrado 2 registros
-
Idade: 17 anosAltura: 1 metro e 75 centimentroPeso:64 kgBF: 10%Medidas: antes e atual Antes 81 cm de peito agora 94 cm Antes 27 cm de biceps agora 29 mole Antes 73 cintura agora 74/5 Antes 51 quadríceps agora 52.5 Antes 35 panturrilha agora 36 Objetivo do treino: Hipertrofia ganhar massa Magra Estrutura de treino ABCABNúmero de repetições.12Número de séries.4 Treino A ----------------------------------------------------------------- - supino reto. - supino inclinado - Cross over - Crucifixo - Tríceps na polia (barra) - Tríceps na polia (Corda) - Testa banco - Testa Crossover ----------------------------------------------------------------- Treino B - Pulley Frente - Pulley Costas - Remada Baixa - Remada Unital Biceps - Rosca Direta - Rosca alternada - Banco Scoth - Na Polia c/corda ----------------------------------------------------------------- Treino C -Extensora - Flexora - Leg Press - Agachamento. - Levantamento terra - Sthif Deltoides - Lateral - elev. Frontal - desenv. Narra - trapézio ---------------------------------------------------------------- Procuro ajuda para encontrar o melhor treino Para melhor ganho de massa magra Tenho 6 refeição diarias Tomo whey e Malton no Pos treino Sou Ectomorfo e endomorfo Tem 2 meses que frequento academia Quero saber se esse modelo de treino e Bom para meu objetivo ou se devo mudar algo obg desde ja
-
Pulso dolorido: o que devo fazer? Descansar, pegar mais leve?
Dartagnan. postou um tópico em Saúde e bem estar
Bem pessoal, é o seguinte: como quem já leu algumas postagens minhas sabe, comecei na musculação regularmente a um ano mais ou menos. Com o tempo, algo começou a me intrigar: fui aumentando a força lenta e gradativamente, até onde eu acho que é de bom senso; porém, sentia que mesmo tendo a força necessária pra puxar determinado peso, ele não vinha (na puxada romana, por exemplo). Até que comecei a sentir dores leves no pulso direito (meu braço mais fraco), e sinto que foi justamente na hora de puxar o peso. Não é nada grave, grave....mas tô com medo de continuar e de repente evoluir pra algo pior. Minha primeira ficha na Smart Fit não tem exercícios para pulso (agora estou fazendo por minha conta com um peso leve de 5kg), e acho que isso teve peso (trocadilho inevitável...). Agora, o que será que devo fazer? Continuo meu treino pegando mais leve? Paro por um tempo até o pulso parar de doer? Ou sigo em frente normalmente com meu treino?
