Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Pesquisar na Comunidade

Mostrando resultados para as tags ''drop sets''.

  • Pesquisar por Tags

    Digite tags separadas por vírgulas
  • Pesquisar por Autor

Tipo de Conteúdo


Fóruns

  • Principais discussões
    • Venda de Suplementos
    • Dieta e suplementação
    • Treinamento
    • Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
    • Musculação em geral
    • Terapia de reposição hormonal (TRT E TRH)
    • Diário de Treino
    • Saúde e bem estar
    • Fisiculturismo
    • Sala de avaliação / Antes e depois
    • Academia em Casa
    • Área Feminina
    • Off-Topic
    • Entrevistas
  • Assuntos gerais
  • Fisiculturismo
  • Multimídia
  • Fórum
    • Funcionamento do fórum
    • Lixeira

Encontrar resultados em...

Encontrar resultados que contenham...


Data de Criação

  • Início

    FIM


Data de Atualização

  • Início

    FIM


Filtrar pelo número de...

Data de Registro

  • Início

    FIM


Grupo


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Localização


Peso


Altura


Idade

Encontrado 3 registros

  1. ai galera montando treininho novo ABCDE 4 pra grandes 3 pra pequenos pretendo usar dropsets O drop set eu uso em toda a série do exercicio escolhido, ou faço apenas quando iniciar a ultima série?? Ou faço a diminuição em todas as 3 séries??? ja vi uns treinos de uns prós os caras vão treinando normal por exemplo o supino reto... começam com 15 rep e vão aumento peso umas 4 series até chegar na ultima serie pesadissima pra 6 rep... e ai ai eles começam tirando reduzindo até chegar num peso minimo lá..e já pula pra outro exercicio. (eu fiz a ultima vez assim uns tempos atrás) Na minha academia nova um instrutor eu vi ele fazendo com um boy lá, em todas as séries.. botava o peso e ia tirando até travar e depois repetia de novo e de novo nas 3 séries?????? fiquei meio confuso ele disse que era assim, mas nuunnnca vi isso!!! sempre vejo os prós BBers fazendo apenas na ultima e mais pesada das séries... procede???
  2. Idade: 19 anos Altura: 170cm Peso: 72 kg BF: 13 ~ 16% Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura de treino: ABCAB - Pirâmide crescente Estive aqui algumas semanas atrás para avaliarem meu treino, só que agora queria saber se essa forma de usar o Drop set está correta e se é efetiva ou não: Exemplo: Semana A: Faço Drop sets pra peito, costas e pernas. Semana B: Faço Drop sets pra Tríceps, bíceps e pernas. Fiz esse esquema pelo pensamento de fazendo exercícios pra peito por exemplo, o tríceps é usado como sinergista. Sendo assim Drop sets pros dois músculos na mesma semana, estaria passando dos "limites" ... certo ou errado? A: Costas, trapézio, bíceps e antebraço. Barra fixa 3x8 Levantamento terra 3x8 remada unilateral com halter 3x8 Remada apoiada 3x8 + Drop set (duas reduções de peso) Hiperextensão lombar 3x10 Remada alta 3x8 Encolhimento halter 3x8 Rosca direta 3x8 Rosca alternada halter 3x8 Rosca concentrada halter 3x8 + Drop set (duas reduções de peso) Rosca de punho/pulso 3x8 B: Peito, tríceps e ombro Supino reto 3x8 Supino inclinado com halter 3x8 Supino declinado 3x8 Voador 3x8 + Drop set (duas reduções de peso) Paralelas 3x8 Tríceps testa 3x8 Tríceps pulley 3x8 + Drop set (duas reduções de peso) Desenvolvimento frontal com halter 3x8 Desenvolvimento por trás 3x8 Elevação lateral por trás 3x8 C: Perna Agachamento livre 4x10 Leg 45 4x10 Extensora 4x10 + Drop set (duas reduções de peso) Flexora 4x10 + Drop set (duas reduções de peso) Panturrilha em pé 4x10 Panturrilha sentado 4x10
  3. Galera seguinte, fiz mudança de treino AVANÇADO, e quero saber se estou forçando muito ao realizar desta forma o treino, (tempo de treino 1 ano e meio) Exercicios Peito- > 4 exercicios de 3 x10 sendo todos com os movimentos com negativas (4 segundos negativa) + um drop Set com 3 repetições no final Triceps - > 2 exercicios de 3 x 10 todos com negativas + um drop set com 3 repetições (o msmo repete para costa/biceps/perna/ombro) Este treino é feito diariamente de segunda a sexta, Devo mudar algo neste meu treino? são muitas as series sendo que estou usando as negativas e o Dropset? Valeuu ae
×
×
  • Criar Novo...