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Gente boa noite entao eu estou com uma duvida eu sempre levo marmitas pro trabalho mas eu vou ficar 8 dias num navio e não pode levar comida ! Como faço com a proteína do almoço e da janta?! Minha dieta atualmente está assim almoco: 150g frango 100g batata doce 1 colher azeite 1 concha fwijao janta 150gramas frango 100g batata doce minha dúvida é porque sei que a proteína lá deve ser feita frita e na minha casa eu não uso óleo o que eu faço?! Diminuo a quantidade ? Não queria catabolize demais porque sou ectomorfa!! Perco massa muscular fácil!
