Meus dados:
Peso: 69kg
Altura: 1,77
Idade: 17
Objetivo: ganhar massa muscular!
08:00h Ao acordar(desjejum) : batata doce e alguma carne (as vezes frango, as vezes vermelha) se n tiver batata doce eu tomo 1 shake de Whey+albumina+aveia
10:00h Hipercalórico + aveia
12:30 (almoço pré treino) no almoço eu como o que minha mãe faz kkkk Geralmente Carne+macarrão :S
14:30 (pós treino) 2 scoop de whey 2 scoop de dextrose ou malto.
16:00 Hipercalorico
18:30 Pão com presunto e requeijão
21:00 leite+aveia+farinha lactea
23:00 (hora de dormir) 1 scoop de whey e 1 scoop de albumina.
Galera queria saber se estou pecando muito nessa dieta :S e obs: eu acuumulo mt gordura no abdome :s