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Pessoal, beleza? Vou publicar aqui a dieta e a quantidade de macronutrientes que tem e vocês deem seus feed, por favor. A dieta não é pra mim, é pro meu cunhado, aí vai a descrição. Peso: 112kg Altura: 180cm Situação: Obeso. Atividades: Musculação e aeróbico 5x na semana. Atividades já há mais ou menos 1 mês, nas duas primeiras semana foi apenas caminhada, bicicleta e elíptico. Nas duas últimas semanas: caminhada + corrida leve(caminha 3 min, corre 1) no início do treino, depois musculação e após a musculação 5 min ou de bicicleta ou de elíptico. Até aí sem dieta e comendo e bebendo desenfreadamente. Mesmo assim, perda de 2,5kg. PS: Na dieta tem iogurte sem gordura, molico, que é pra ajudar a descer a albumina. Obrigado, Att., Gustavo. PS: Se estiver fora do padrão, me avisem que eu arrumo.
