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Boa Galera! To voltando para fazer meu 3º diário! Os outros dois falharam por falta de motivação total minha! Também por estar sendo totalmente mal organizado com minha vida e com a academia, dando as desculpas de sempre como: 'Não tenho tempo' É justamente por isso que acredito que desta vez vai dar certo, pois estou organizando minha vida e me dedicando mais para buscar o que quero no futuro, fazendo com que eu tenha mais perseverança em assuntos como estudo e academia. Estou MUITO mais maduro do que os outros dois diários (mesmo com a diferença de 1 ano para o outro diário) e desta vez acho que vai dar certo. To tendo do meu lado desta vez também a meditação, mais precisamente o mindfullness, que tem me ajudado muito a realizar o que eu quero. To treinando numa academia Peraltas em SP-Capital. Dados: To voltando para a academia e realizando treino ABC na segunda, quarta e sexta. Esse treino pretendo fazer até agosto/setembro Terça, Quinta e Sabado to realizando corrida fora da academia justamente para me preparar para correr em corridas de 5km ou 10 km no futuro. Treino ABC (realizado pelo instrutor) Treino - Corrida (rumo aos 5 km) Dieta Objetivos Fotos Marcas - Treino Marcas - Dados (realizado no primeiro sábado de todo mês) Como o Crisao disse no diário dele, repito aqui: Não sou nenhum profissional, então não esperem grande ajuda nem exercícios muito elaborados (talvez futuramente). Espero que vocês curtem muito esse e eu também espero que desta vez não apenas funcione como também tenha uma grande evolução do meu corpo e mente! Mandem por favor criticas e sugestões! Qualquer um será muito bem vindo!

Breve histórico. Treino Atual Dieta Medidas Fotos Criei este diário para poder me policiar melhor com relação a dieta que sigo a 1 ano e 4 meses,as vezes pelo tempo acabo deixando faltar alguns macros. E também me motivar a seguir em frente com tantos obstáculos,trabalho,estudo etc.Aceito criticas e sugestões.

Eaee galera, Finalmente depois de muito tempo voltei a treinar, faz 5 anos que parei e nesse tempo engordei muito e voltei ao peso que demorei tanto pra perder... Vamos lá. Iniciei os treinos em 21/10/2015, e as medidas estão abaixo. Dados 21/10/2015 Altura: 1,785m Peso: 105,5 BF: 23,4% medidos com adipômetro nas dobras. (nao sei se o método está certo pois pensei ter no mínimo uns 30%). Perímetros Tórax: 122cm Cintura: 105,5cm Abdominal: 115,5cm Quadril: 111cm Braço: 38cm Coxa: 60,5cm Panturrilha: 44cm Dobras cutaneas Escacuplar 30 Tríceps 27 Abdomem 28 Ilíaca 30 Nesses quase 4 meses de treino já perdi alguna quilos e agora estou com 98Kg, ainda nao fiz outra avaliação pra ver quanto perdi de gordura, vou tentar fazer essa semana ainda.

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