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ADM, peço por favor se botei o tópico na área errada só transfira e não apague Eu sei que minha medidas vão ser risorias pra vocês, que treinam a mais tempo e tem mais consolidação nesse meio, mas tenho objetivo de não construir um shape grande mas sim trincado e com condicionamento bom (luto boxe). Dito isso quero começar falando que estava em bulking, 3600kc limpas + 400kc suja (geralmente sorvete), daí decidir fazer um cutting e cometi um erro grotesco de cortar pra 2500kc de vez. E fui abaixando 200 por semana, estou consumindo 1500kc atualmente e meu humor ta horrivel, e o pior, tô com barriga de gordinho quando fico sentado ou em luz ambiente (coisa que nunca tive na minha vida por sempre ser magro)... Queria saber como faço para voltar a normalidade do meu shape, eu deveria começar a ingerir 2500kc (uma espécie de refeee) e manter assim (consolidar) por um tempo e depois fazer o cutting? E vocês conseguem me dizer se é possível manter 10,5% de BF sem ficar neurótico com carboidratos? Sem precisar baixar mt? Atualmente to comendo cerca de 150g d proteina, 130g de carbo e 40g de gordura. Tô pesando 65kg e com 1.72. Ja tentei subir pra 74kg e lutar na categoria de cima mas não conseguir manter o peso e não gosto de ficar com a aparência de mais cheio, tipo rato de academia msm... Apesar de amar mt o esporte. E uma ultima dúvida, acha que seria possível manter um shape desse sem secar os carbo?
