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Encontrado 1 registro

  1. Boas, queria pedir a vossa opniao ja treino a varios anos, tenho 33 anos 1.75 peso normal 84 kgs, decidi que queria ir comptir , fui falar com um preparador e desde dai tenho feito tudo a risca, Mas os resultados ate agora nao me estao a satisfazer , ja falei com varias pessoas, mas cada preparador tem sempre opniao diferente, a maioria para puxar para o lado deles, normal nao critico faz parte do trabalho deles, mas desde que comecei com u preparador apesar dos resultados nao serem o q estava a espera, vou ate ao fim com esse mesm preparador. Mas gostava de ouvir opnioes. Comecei em Março 1 Ciclo 5 semanas 2 4 e sextas Deca 0.5 sustenon 0.5 alimentaçao arroz basmati pesado a seco 5 litros de agua 1 1 multivit 2 refeiçao 3 refeiçao pos treino 4 refeiçao 200g claras de ovo 200g de peito de frango whey 200g carne de vaca 50g de linhaça 100g arroz nao cozido 200g batata doce 60g gramas de soro de whey 50g de aveia 5 refeiçao 6 refeiçao 7 refeiçao 200g de peito de frango 200g de claras de ovo 200 g de salmao 100g de arroz nao cozido 100g de aveia 100g de batata doce total calorias 3479 Kcal cardio jejum 60 min andar ou bicicleta lento treino Hit meio do dia Lunge 30 min a noite sem peso 2 ciclo Enantato 1 ml 250 mg/ml Equipoise 0.6 ml 200mg/ml alimentaçao 1 ref 2 ref 3ref 4 ref 1 multivit 200g de claras de ovo 200g de peito de frango pos treino Whey 200g de carme de vaca 30 g de nozes 100g de arroz 200g de batata doce 100 g de arroz nao cozido cardio jejum 60 min andar ou bicicleta lento treino fst-7 Lunge a noite 30 min sem peso 5ref 6ref 7ref 200g de pescada 200g de peito de frango 200g de salmao 100g de broculos 100g de arroz 100g de batata doce 3 ciclo testo propianate 1Ml 100mg/ml trembolona 0.5 100mg/m alimentaçao 7 litros de agua dia 1 ref 2 ref 3ref 4ref 5ref 200g de claras de ovo 100g de peito de frango 200g de carne de vaca 100g de claras de ovo 100g de peito de frango 30g de nozes 100g de arroz 200g de batata doce 100g de arroz 100 de arroz 100g de arroz 6ref 200g de pescada 100 g de batata doce cardio em jejum 60 min andar ou bicleta lento treino fst-7 gemeo 15 min a noite sem peso 4 ciclo trebolona 0.5 ml primobolan 0.5 ml e tamoxifeno tds dias 40 mg dia clembuterol 2 comprimpidos dia 2 dias sim 2 dias nao Alimentaçao 1 ref 2ref 3ref 4 ref 5ref 100g de claras de ovo 200g de peito de frango 100g de claras de ovo 200g de peito de frango 200g de pescada 30g de nozes 100g de broculos 50g de arroz 100g de batata doce 100g de broculos 100g de arroz 6ref 7ref 200g de peito de frango 200g de broculos 50 de arroz 100g de broculos treino 2feira perna parte fontal 3 exercicios 10 x 10 ombro 3 exercios 10x10 3feira peito e biceps 3 exercicios 10x10 4feira costas triceps 3 exercicios 10x10 5feira perna traz e ombro 3 exercicios cada musculo 10x10 6 feira ante braço e trapezio 3 exercicios 10x10 Sabado e domingo cardio jejum 60 min Domingo 1 refeiçao do lixo a 1 mes para ca tenho ficado gripado quase semana sim semana nao,penso q devo ter as minhas defesas em baixo quanto ao meu shape, na fase de ganho de peso ganhei maximo 87kgs nesse momento tenho 83kgs, noto que tenho mais cortes,mas nao estou satisfeito, minha comptiçao se for ,é outubro. Gostava de opnioes
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