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estou treinando uma série que malha o corpo todo, 2ª, 4ª e 6ª feira, faço 3 de peito, 2 de ombros, 2 de triceps, 2 de pernas, 3 de costas e 2 de bíceps, tenho uma boa genética e estou precisando de ajuda minha cidade e pequena e só tem uma academia e o instrutor não se preocupa muito com o desenvolvimento dos alunos, no passado usava uma série em que malhava todos os dias, eu era compulsivo, era peito e braço, no outro dia ombro costas e tríceps, tive bons resultados mas meus braços não cresciam como o resto do corpo, depois de um tempo descobri que apesar de trabalhar grupos musculares diferentes, ainda estava trabalhando demais meus bíceps. não sei o que fazer essa de 3x por semanas também esta dando resultado, mas tenho medo de não desenvolver o suficiente, apesar de ter um descanso de 48 horas e no final de semana 72 não sei se estou forçando pouco ou muito, o que vcs me aconselham? desde já agradeço, um braço fiquem com DEUS.
