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Olá pessoal do Hipertrofia, Estou numa situação difícil nos meus ganhos musculares. Seguinte: malho a 1 ano e 4 meses e sempre tive resultados bons como ganho de peso e medidas. Porém a uns 4 meses estou parado nos 73 Kg e nas mesmas medidas. Não sei o que pode ser, minha dieta, treino ou alguma outra coisa. Vou postar minha dieta: Manha(pre treino) 4 refeiçao 2 fat. pao integral 1 laranja(so pela vitamina c) 2 fat. queijo granola 250 ml de iogurte 2 fat. pao integral 30 g de aveia 500 ml de leite 1 banana Pos treino Janta malto Arroz whey Feijao Carne vermelha 30 min depois: verdura 100 g de macarrao suco 1/2 lata de sardinha 2 batatas 200g de frango 2 claras 2 ovos inteiros 3 refeiçao Antes de dormir 2 fat. pao integral 250 ml leite 2 fat, queijo Albumina 2 copos de leite 1 maça Peso 73 kg e tenho 1.76 de altura. Minha dieta é de bulking e estou com um ganho de 1000kcal a mais que preciso. O meu treino é o seguinte: Ficha A: Peito/Ombro 3 exerc. de peito (4x12 e 3x12) 2 outros de peito feitos juntos (3x12) 3 de ombros (3x12 e 4x10) 1 de trapesio (4x15) Ficha B: Costas/Tríceps 4 Costas (4x12, 3x12 e um drop 3x8.8.8) 3 triceps (4x10 e 3x12) Ficha C: Biceps/Perna 2 biceps (4x12) 2 biceps juntos (3x10) 5 pernas Treino os 5 dias da semana e durmo bem. Nao acho que possa ser minha dieta pois estou comendo muito mais do que preciso. O que acham que pode ser?

E aí galera, beleza? Sou iniciante na musculação, tenho 16 anos e pouco mais de 6 meses de treino, me dedico desde o primeiro dia e SEMPRE to aprendendo/pesquisando, já virou vício . O problema é que não encontrei nada relacionado ao que procuro e espero que alguém aqui me dê uma luz, hehe. Tenho uma cachorra e ela estava meio fraca pela idade e uma doença que teve, quase morreu. Nisso, o veterinário a receitou FerroFood e Glicopan Gold, a bichinha melhorou rápido e tá 100% de novo, só que a coisa toda sobrou aqui, tá quase cheio. Minha dúvida é simples, quero saber se rola tomar esses dois suplementos animais ou um só deles, e, se rola, qual a dosagem que vocês me recomendariam (tenho 66,5kg). A composição deles eu vou colocar logo abaixo. (Tomo Glutamina e um Multivitamínico, receitados por um nutrólogo, não tomo nada "por tomar" e faço uma dieta regrada.) Sobre o Glicopan Gold eu não consegui encontrar nada técnico sobre, apenas o site da empresa que o fabrica (http://www.vetnil.co.../glicopan-gold/)