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Bom galera estou na academia faz 1 mes e meio, e nao estou conseguindo engordar (Criar massa) Estou no momento assim: Altura- 1,58 Peso- 52, 53 Kg Idade- 20 Faço musculaçao todos dias, 45/60 minutos por dia, so que como voces podem ver pelo meu peso, estou muito magro e busco hipertrofia... Por falta de dinheiro nao tenho nutricionista e a dieta que montei nao parece estar legal, Gostaria de saber se devo fazer BULKING e como funciona ele para iniciantes, como dividir os macros?