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Mostrando resultados para as tags ''barra de proteína''.
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Boa noite a todos Hoje resolvi testar uma receita que vi na Internet esses dias ,e gostei do resultado. Ainda estou aperfeiçoando, recomendo testar ela usando um ovo e uma clara. Para fazer as barras de proteína caseiras eu usei o seguinte: -60gramas de whey de baunilha da Growth -2colheres de aveia -1ovo inteiro -3colheres cheias de pasta de amendoim integral Primeiro de tudo: vá aquecendo o forno de 180 a 220graus(depende do seu forno). Coloque a pasta de amendoim num prato e coloque por um minuto no microondas para dar uma amolecida. Depois ,em outro pote, misture o whey com a aveia e o ovo. Despeje a pasta de amendoim já amolecida em cima da mistura do whey com a aveia e o ovo, misture tudo até ficar homogêneo. Pegue uma forma e Coloque um pouco de azeite (bem pouco) só para untar, espalhe. Depois espalhe a massa na forma inteira. Deixe de 8 a 10 minutos no forno, ou até começar a dar uma dourada em cima . Retire e deixe esfriar . Depois corte no formato desejado. Pronto,você tem barrinhas práticas de levar e nutritivas ☺ A aparência ficou feia mas o gosto ficou ótimo, fora os macros ,que sao o seguinte: A receita INTEIRA tem cerca de 60 gramas de proteina, 45 gramas de carbo e 25 gramas de gordura. Se você cortar em 6 barrinhas dr tamanhos iguais dívida os macros por 6 (óbviamente)...
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Eu busco a hipertrofia e quem quiser dar sugestões de dieta, pré e pós treino irá ajudar muito ... eu comprei umas barras de proteína (16g protein, 2,7g bcaa, 9,1g carbo) e queria saber quando comer e com o que? obs: Eu acho q meu biotipo fisico predominante é o ectomorfo kk
