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(Primeira postagem, me perdoem caso esteja em lugar ou de maneira errada) Bom Dia Senhores! Fiz cirurgia Bariatrica a 60 dias e estou pegando com muita dedicação e afinco na academia e alimentação Dieta regrada +Whey +ZMA +Vitaminas +Albumina + BCAA +ECA (-A) Tenho 1,83 e já eliminei cerca de 30 Kilos, atualmente estou com 110 kilos. Exames cardíacos, hormonais, sanguíneos e de funções renais e hepáticas todos em ordem estou apresentando muita flacidez por conta da perda abrupta de peso, e o ganho muscular não tem suprido o espaço deixado pela gordura. Gostaria de saber se os senhores aconselham um ciclo de Durateston para preencher a flacidez. Tenho em mente que o resultado não será tão com quanto o dos senhores que contam com BF baixo (alguns quase nulo kkkkkk) mas a flacidez tem realmente me incomodado.

E aí pessoal, gostaria de tentar sanar algumas dúvidas com vocês. Realizei a Cirurgia Bariátrica, e já perdi bastante peso... Estou "pegando pesado" na musculação (Dentro de minhas limitações), com acompanhamento mensal de um profissional; Minha preocupação agora é se estou suplementando de maneira adequada. Segue meus dados: Altura: 1,79m Peso Pré-Cirurgia: 128,5kg (IMC 40) Cirurgia: Bypass (Maio/2017) Peso Atual: (Outubro/2017): 94kg Objetivo: Hipertrofia Minha dieta a princípio está OK. Tenho a seguinte meta diária: Calorias - 2200 40% Carbo (220g) 25% Gordura (61g) 35% Proteína (193g) Divido entre: 08:00 - Café da manhã (Ex: Ovos) 10:00 - Lanche (Ex: Fruta) 12:00 - Almoço (Ex: Arroz integral, batata, carne, salada) 15:00 - Lanche (Ex: Iogurte com um pouco de granola) 18:00 - Pré Treino (Ex: Tapioca) 21:00 - Jantar (Ex: Torrada integral, leite ou Arroz, carne) Resultado: Nem sempre consigo ingerir as 2200 calorias, fico em torno de 1700~1800... Pois nem sempre tenho fome no pós treino... E nem sempre consigo 190g de proteína, fico em torno de 120~130... Pela manhã tomo os seguintes medicamentos: Materna (Polivitamínico) Addera (Vitamina D) Fisiogen (Ferro) Vitergan (Zinco) Minha suplementação atual é a seguinte: Pré Treino: Beta Alanina (Black Nutrition) - 5g; Pós Treino: Whey Gold Isolado (ON) - 1 scoop de 30g, sendo 24g de Proteína; Creatina (Dymatize) - 3g Obs: Estou treinando a 3 meses (4 vezes por semana), tomando whey somente nos dias que treino, desde sempre; A creatina e a beta alanina tomo todos os dias, já faz 1 mes e meio. Minhas dúvidas são as seguintes: 1) Há alguma sugestão de acréscimo ou remoção de algum suplemento? (Meta: Hipertrofia máxima); 2) Preciso de BCAA ? Ou somente os que já compõem o Whey + minha alimentação são suficientes? 3) O que me dizem sobre a Beta Alanina e Creatina no meu caso ? (Querendo ou não, o objetivo primário sempre foi a perda de peso), algum problema na utilização de ambos? 4) Ainda não entendi a questão de tomar whey+dextro(ou malto, ou waxy), pois compra-se um Whey Isolado por não ter muito carbo, e aí mistura com dextrose que é carbo puro!??!? 5) Preciso de Albumina ou Caseína? (Talvez nos dias que não treino e não tomo whey, ou talvez ainda tomar uma proteína de ervilha, ou beef, etc...) 6) Testosterona, é preciso fazer algo ou é só marketing? (Fala-se muito sobre Tribulus e Maca Peruana na internet...) Obs: Me interessei (por creatina+ beta alanina) após ler isto: https://www.muscleandstrength.com/articles/stacking-creatine-and-beta-alanine-for-better-results.html Obs: Este é o Artigo original (citado na matéria acima): https://www.researchgate.net/profile/Jay_Hoffman/publication/240076182_Effect_of_Creatine_and_Alanine_Supplementation_on_Performance_and_Endocrine_Responses_in_StrengthPower_Athletes_1120/links/566c301108ae1a797e3d6ad7.pdf Obrigado Galera, Um abraço. att, Leo

Galera,tenho várias dúvidas a respeito disso.. De início.. é nesse tópico que tiro minhas dúvidas? Ou outro? Se sim,qual? Caso o tópico seja esse estarei expondo minhas dúvidas.

Galera,tenho várias dúvidas a respeito disso.. De início.. é nesse tópico que tiro minhas dúvidas? Ou outro? Se sim,qual? Caso o tópico seja esse estarei expondo minhas dúvidas nos comentários.

Fala rapaziada tudo bom?! Faço academia a mais ou menos uns 9 meses consegui perder 8Kgs, E fui na cardiologista essa semana ela me recomendou fazer Bariátrica. Eu tenho 1.67 e 134Kgs 18 Anos! Você faria bariátrica? Eu sou meio contra isso E gostaria de saber a sua opinião! Nos exames de sangue esta tudo bem comigo porém ela me indicou fazer bariatrica o mais rapido possível.

Bom dia galera, estou participando do concurso da PM do Espirito Santo e para isso comecei a treinar para o TAF (já faz 1 mês). O TAF será entre 16 a 25 de março mas eu ainda não consigo fazer uma barra (muito triste com isso) e ainda estou em 2,3 km em 17 minutos. estou treinando a barra no graviton da academia e a corrida eu faço na esteira, mas nao consigo correr direto sempre tenho que caminhar um pouco. para tentar melhorar meu rendimento comprei alguns suplementos: whey perfect da nature labs pré treino hemo rage black ultra concentrado da nutrex maltodextrina dextrose dieta: acordo as 7 - 1 scoop de whey + agua as 9 - lanche : fruta ou sanduiche natural as 12 - almoço: carne ou frango, salada, arroz e feijao, legumes e verduras as 16 - lanche : sanduiche : pao integral queijo ou creme de ricota alface tomate = o que tiver as 18 : pré treino Hemorage black as 19 : academia - treino especifico pro TAF focando braços + 4 colheres de sopa de maltodextrina c/ 300 ml de agua as 20:45 - 1 scoop de whey + 2 colheres de sopa de dextrose c/ 300 ml de agua as 23 chego em casa como qualquer coisa. quanto ao hemo rage black faz 1 semana q to tomando, estou suando bastante e sentindo um pouco mais de disposição pra malhar, nao sinto fadiga, mas achei que ia ficar mais pilhada!!!! estou tentando aumentar o jejum pra tomar ele mas é dificil... se fico 2 horas de jejum tomo ele daí tenho q esperar uma hora e meia pra comer e depois mais 1 hora pra malhar.... sei lá... achei que fosse bem mais forte!!! fora o preço 210,00 ..... Bom galera, se possivel, me passem dicas de como melhorar o cardio, e a barra que ta FODA!!!!!!!! falta 15 dias para o TAF - TENHO QUE FAZER ESSA BARRA!!!!

Bom dia galera, estou participando do concurso da PM do Espirito Santo e para isso comecei a treinar para o TAF (já faz 1 mês). O TAF será entre 16 a 25 de março mas eu ainda não consigo fazer uma barra (muito triste com isso) e ainda estou em 2,3 km em 17 minutos. estou treinando a barra no graviton da academia e a corrida eu faço na esteira, mas nao consigo correr direto sempre tenho que caminhar um pouco. para tentar melhorar meu rendimento comprei alguns suplementos: whey perfect da nature labs pré treino hemo rage black ultra concentrado da nutrex maltodextrina dextrose dieta: acordo as 7 - 1 scoop de whey + agua as 9 - lanche : fruta ou sanduiche natural as 12 - almoço: carne ou frango, salada, arroz e feijao, legumes e verduras as 16 - lanche : sanduiche : pao integral queijo ou creme de ricota alface tomate = o que tiver as 18 : pré treino Hemorage black as 19 : academia - treino especifico pro TAF focando braços + 4 colheres de sopa de maltodextrina c/ 300 ml de agua as 20:45 - 1 scoop de whey + 2 colheres de sopa de dextrose c/ 300 ml de agua as 23 chego em casa como qualquer coisa. quanto ao hemo rage black faz 1 semana q to tomando, estou suando bastante e sentindo um pouco mais de disposição pra malhar, nao sinto fadiga, mas achei que ia ficar mais pilhada!!!! estou tentando aumentar o jejum pra tomar ele mas é dificil... se fico 2 horas de jejum tomo ele daí tenho q esperar uma hora e meia pra comer e depois mais 1 hora pra malhar.... sei lá... achei que fosse bem mais forte!!! fora o preço 210,00 ..... Bom galera, se possivel, me passem dicas de como melhorar o cardio, e a barra que ta FODA!!!!!!!! falta 15 dias para o TAF - TENHO QUE FAZER ESSA BARRA!!!! Esqueci de dizer, fiz bariatrica a 2 anos atras, emagreci 52 kg e por isso perdi muita massa magra! Força no braço tá pouquissima!!!! vlw!