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Então família, parada é a seguinte eu tenho 16 anos e 1,75 de altura Segundo cálculos online meu metabolismo basal é cerca de 2000kcal Tô fazendo academia legal a seis meses e saltei de 23% de bf para apenas 14% Só que agr parece que o final ta piorando bastante pra secar um pouco O que rola é Que eu estudo o dia todo, ou seja acaba que eu como merda em algumas refeições Porém to querendo mudar isso aí, me dêem dicas do que comer pra não entra em catabolismo é mostrar um shape maneiro nesse verão Valeu família
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texto sobre junção correta de macronutrientes
marciobortolotti postou um tópico em Dieta e suplementação
Bom dia pessoal. Peço desculpas pelo tópico mas pesquisei aqui dentro e fora também e não encontrei o texto que já vi tanto por aqui quanto em outros sites. O texto demonstra que além da alimentação correta, o agrupamento dos macronutrientes são importantes também, tais como gordura com proteína e carboidrato com proteína e claro evitar carboidrato com gorduras. Peço que me ajudem com o link pois realmente pesquisei de varias formas e não o encontrei novamente. Desde já minhas desculpas por não ser exatamente um post e desde já grato pela ajuda.