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Fala galera, sou novo aqui no fórum, esse é meu primeiro post. Tenho 15 anos, entrei na academia faz uns 2 meses. Meu objetivo é hipertrofia. Eu pesquisei em vários sites e olhei vários tópicos aqui no fórum e não achei nenhuma resposta. Como nem sempre eu tenho a oportunidade de ingerir uma boa quantidade de proteínas no meu dia a dia, vou começar a tomar albumina. Eu não uso nenhum outro suplemento. Vi a galera falando que não se deve consumir albumina após o treino, por ser uma proteína de lenta absorção, e sim ao acordar/antes de dormir. Porém, devido à condição financeira e outros fatores, eu não tomo algum suplemento após o treino, geralmente eu janto (único horário que tenho p academia é umas 19/20h). Devo tomar a albumina logo depois do treino para ajudar na recuperação dos músculos (mesmo sendo lenta absorção) ou jantar após o treino como eu faço geralmente e tomar antes de dormir? Ou entao junto com meu café da manhã (colocar numa vitamina de banana) e antes de dormir? Valeu galera, espero que possam me ajudar!
