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Idade:17 Objetivo:Hipertrofia Peso:76 kg Bom malho a 5meses e altualmente to treinando este treino e to me sentindo bem tenho musculos que recuperam muito rapido o meu dia e qualse toda voltada a proteina cafe da manha almoço etc Minha duvida o que acham desse treino? SEG-Peito/perna/panturrilha TER-Costa/trapezio/abdomen QUA-Biceps/triceps/ombro QUI-descanso SEX-peito/perna/panturrilha SAB-costa/trapezio/abdomen DOM-biceps/triceps/ombro SEG-DESCANSO Dando 1 dia de descanso a cada 3musculos malhado nos dia e nesse dia de 1 dia de descanso como bastante para repor fasso treino intenso as vezes não
