Bom tenho 17 anos,1 ano e 4 meses de academia,dei uma evoluida,eu treino pezado em todos os outros exercicios,e nao pego mt peso no supino pego apenas 30kilos de cada lado com ajuda,e minhas costas,meu biceps ombro eu pego bem de peso e deu uma desenvolvida legal,meu amigo de 17 anos,pega 45 no supino e um outro amigo meu começou academia a 2 meses e ja ta com 20 no supino,e eu demorei uns 5 meses pra pegar 20kilo no supino,seila acho que tenho algum problema!
Treino é para hipertrofia 4x 8a10. me alimento bem,de 3 em 3 horas,frango,ovo,macarrao,batata doce.suplemento whey,glutamian e creatina !