No dia 6 de fevereiro decidi a começar a treinar, pois estava insatisfeito com meu shape...
•Eu tinha 64kg,1.57 de altura,IMC:25.9,30cm de braço e 16anos;
Eu estava muito sedentário e não tinha apoio nem instrução de ninguém então comecei a andar de bicicleta 5km todos os dias,fazer abdominal (3x12),flexão (3x12) e rosca concentrada 2kg.
•Dia 1/5/12 :60kg,1.60 de altura,IMC:24.3,35cm de braço
Mesmo treino (só que com 4kg) e com dieta (ñ jantar, só pão integral com coalhada);
•Dia 1/7/12:47kg,1.60 de altura,IMC:18,3,30cm de braço e 6% de BF;
Como já estava até anoréxico, parei de fazer aeróbico e fiquei com esse treino ridículo até o dia 29 de setembro;
•15/11/12: 50kg,1.61 de altura,IMC:19.2,36cm de braço e BF +- 12%; (shape atual)
Como estava muito "frango" fui para aquelas academias de rua com um treino até pesadinho,e em casa fazendo vários exercícios com 15kg e dieta muito rica em proteínas e carboidratos de 2 em 2hrs e no inicio desse mês comecei a tomar albumina;
Por favor,deixem dicas de treino e etc...