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Altura:168 cm Peso:65 kg Objetivo da dieta: bulking Essa dieta foi passada por um nutricionista esportivo! 6h30 açai 300g aveia 8 col de sopa amaranto 2 col de sopa albumina 3 col de sopa banana 2 unid 9h30 iorgute desnatado itambé 2 unid granola s/açucar 7 col de sopa amendoas 12 unid almoço arroz integral 350 g feijão 150 g carne magra 180g vegetal a vontade batata doce 100g 3h30 açai 300g aveia 10 col de sopa amaranto 2 col de sopa albumina 4 col de sopa farinha lactea 3 col de sopa banana 3 unid 5h30 batata doce 250g carne magra 180g jantar 8h30 arroz integral 150g feijão 100g carne magra 180g vegetal a vontade batata doce 150g ceia 10h leite desnatado 300 ml farinha lactea 3 col de sopa amaranto 2 col de sopa albumina 3 col de sopa banana 1 unid calorias:5595kcal proteinas:4 g por kg carboidrato:10,5 g por kg gorduras:3g por kg Estou seguindo essa dieta a uma semana,iludido pelo preço da consulta,porém começei a ver a real e vi que essa dieta está o cúmulo do absurdo,e so pra constar nessa semana eu ja ganhei 2 kg.O que vocês acham?
