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Encontrado 1 registro

  1. galera eu tenho a 2 anos porém por alguns motivos pessoais e financeiros eu tive que parar por um tempo e agora eu retornei e estou novamente aí há 4 meses de treino e tem um treino aqui bem legal e gostaria da opinião de vocês críticas construtivas e uma forcinha aí valeu gente. Obs : treino seg a sábado Treino A Supino vertical Peck deck Elevação lateral Elevação frontal Desenvolvimento Barra paralela Tríceps corda Treino B Barra fixa Remada sentada Pulley frente fechado Rosca martelo alternado Rosca concentrada Rosca direta Remada alta Treino C Leg press Cadeira extensora Mesa flexora Extensão da lombar Hack Cadeira abdutora Extensão de quadril Tenho 1.60 27 anos 59 kilos
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