galera eu tenho a 2 anos porém por alguns motivos pessoais e financeiros eu tive que parar por um tempo e agora eu retornei e estou novamente aí há 4 meses de treino e tem um treino aqui bem legal e gostaria da opinião de vocês críticas construtivas e uma forcinha aí valeu gente. Obs : treino seg a sábado
Treino A
Supino vertical
Peck deck
Elevação lateral
Elevação frontal
Desenvolvimento
Barra paralela
Tríceps corda
Treino B
Barra fixa
Remada sentada
Pulley frente fechado
Rosca martelo alternado
Rosca concentrada
Rosca direta
Remada alta
Treino C
Leg press
Cadeira extensora
Mesa flexora
Extensão da lombar
Hack
Cadeira abdutora
Extensão de quadril
Tenho 1.60 27 anos 59 kilos