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Olá pessoal. Queria a opinião de vocês sobre meu treino de ombros, no qual, irei começar a praticá-lo dessa forma. A seguir meu treino: Segunda-Feira: Bíceps, Tríceps e OMBROS. Terça-Feira: Crossfit. (Evito sobrecarregar os bíceps, tríceps e os ombros). Quarta-Feira: Pernas. Quinta-Feira: Costas e Trapézio. Sexta-Feira: Peito e Panturrilhas (Detalhe: No treino de pernas eu faço panturrilha também, ou seja, 2x na semana). Sábado: Tríceps (Eu tenho dificuldade no tríceps direito, pois sofri uma cirurgia e meu músculo é "deformado", portanto, não consigo pegar muito peso, então acho melhor treiná-lo 2x na semana). Domingo: Descanso total. Detalhes: Encaixei o ombro com o bíceps e o tríceps, pois estava sendo muito usado em costas e peito, portanto, como o treino é na segunda ele consegue descansar até ser usado na quinta e sexta. O Crossfit é bem simples, faço apenas por experiência e para adquirir resistência. Obrigado pela a atenção!
