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Olá galera, eu sou novo nesse esporte e já me apaixonei! Assim, depois pesquisar muito e ver o que dava pra compra com o meu orçamento, e pala influência, eu comprei uma creatina de 500g e um malto de 1k, e queria saber quando tomo e como tomo, no pré, durante o no pós? Quantas gramas de cada e indicado, e talvez tbm vou compra um bcaa E com o "bcaa" qual seria a hora mais adequada para fazer o uso desses suplementos... E pra nnão esquece, meus treinos são muito intensos, mais não são muito logos durão na facha de 50min-1hr. Obrigado
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Eae pessoal, tudo em cima? Estou me informando a respeito da dieta de super-compensação de carboidratos. Gostaria de usa-la antes de um evento tipo praia e férias de verão. Li bastante, mas ainda resta uma única dúvida: -A dieta necessita ser Hipercalórica ou Hipocalórica? Irá fazer diferença, por exemplo nos últimos três dias onde os carboidratos são altos?
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Eae marombas! Atualmente estou com uma dieta ótima, apenas estou arrumando meu treino. Altura: 1,67 Peso: 64kg BF: deve ta uns 15 ~ 16 (não foi calculado ainda) Vamos lá então, Pré-treino: Super charge (importado) Pós-treino: Whey Protein Optimum Gold, malto, Creatina Universal(o super charge já contém creatina, mas vou colocar só um pouquinho para fechar 5g diárias) Antes de dormi: BCAA Universal (ouvi fala muito bem de BCAA antes de dormi dizem que é bom) Para adicionar a dieta: hipercalórico, albumina. Estou importando esses suplementos apenas hipercalórico e albumina são nacionais. Me deem auxilio, sugestões, relatos, reclamações... Bora treinaaar! Abraços. "NO PAIN NO GAIN" #PROJECTHULK
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