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Bem galera, vou direto ao ponto, meu treino atual é ABC"2x" A - Peito / Ombro / Tríceps Supino reto - 4x6 Paralelas - 4x8 Crucifixo inclinado c halter - 3x8 Militar smith - 3x6 Testa tríceps barra reta - 3x8 B - Costas / Bíceps / trapézio Levantamento Terra - 4x6 Remada Curvada - 4x8 Barra Fixa - 4x6 Serrote - 3x10 Encolhimento - 3x12 Rosca barra reta - 3x8 C - Pernas Agachamento - 4x6 Leg Press - 3x8 Extensora - 4x12 Flexora - 4x12 Panturrilha sentado - 4x20 Panturrilha em pé - 4x15 Além da avaliação do treino quero pedir a opinião do pessoal com relação o período do treino. 2°,3° e 4° feira eu treino logo após acordar e da academia vou direto ao trabalho, na quinta feira eu descanso e volto na sexta-feira só que de noite. Sexta feira o meu trabalho( que é cansativo) é um pouco mais leve, aliado a isso tem o fato de a academia ficar mais vazia na sexta feira graças as baladas. rs No sábado treino no horário da tarde, quando der na telha, mas não tarde pois a academia fecha mais cedo. Como podem ver eu não malho TODOS os grupos 2x na semana, se começo com AeB o C treino 1x, mas na semana seguinte começo por ele. CeA então o B treino uma vez e por aí vai. Acham que o fato de treinar a maior parte da semana de manhã cedo e na sexta quando volto treino de noite é muito relevante?
