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Iaew rapaziada Eu so o Gustavo,malho a 1 ano e 10 meses e vim fazer um relato diario do suplemento Ripped Extreme red caps,da Atlhetica Evolution - Eu procurei pela net e não achei nenhum relato desse termogênico,então resolvi criar um (Se ja existe algum relato,me desculpe,mais não achei) Bem,o suplemento não é um dos melhores termogênicos,ele não tem grandes quantidades de substãncias,mais tem boa concentração de cafeina,vitamina B6,B12,vitamina C,cálcio,entre outros ,é aconcelhado tomar ate 4 capsulas por dia,dando 43,8 mg de cafeina.Mais para quem nunca tomou um termogênico,esse suplemento é "O CARA" Minhas medidas eu não tiro ja a quase 1 mes,assim que eu tirar colocarei aqui no post uma coisa é certa,estou com 102 KLS, e meu BF esta por volta dos 22% minha meta não é perde peso,e sim gordura corporal! Meu treino é A B C A B - não treino de sabado por isso fica assim como estamos na época de calor,comecei a fazer treino para definição estou fazendo 3 séries de 30 / 40 com pouquissima carga Por enquanto não tenho nenhuma dieta,se alguem quizer me indicar alguma,ficarei grato ! A - PEITO,BICEPS,ANTE-BRAÇO E ABDOMINAL B - COSTAS,TRICEPS E TRAPÉZIO C- OMBRO e PERNA Hoje,dia 23/10/12 foi meu segundo dia com esse suplemento,estou começando de vagar para meu corpo de adaptar ao suplemento,estou tomando 2 capsulas +ou- 30min. antes do treino,daqui 2 dias irei tomar 4 capsulas,como o recomendado No primeiro dia eu tive alguns problemas e acabei tomando ele de noite,era umas 22h e pouco,tava bem quente aqui em SP,então ja fui pra bicicleta pra pode me aquecer um pouco (acabei me machucando jogando bola a alguns dias,e por esse motivo não estou conseguindo treinar na esteira e nem no eliptico,então fico so na bike mesmo,hahaa ) fiquei 10 min, e ja senti diferença ! parecia que eu iria conseguir fica ali 1h sem problemas,mais meu tornozelo começo a doer então sai e fui pra musculação No 2º exercicio de peito,eu a estava suando muito ! e estava com uma boa disposição,e olha que eu tinha acabado de chegar da escola senti boas diferenças em termo de força,disposição e transpiração No segundo dia(hoje 23/11) fui treinar as 14h,como de costume,e tomei 2 capsulas do suplemento 30 min. antes do treino senti um calor razuavel,uma boa disposição e ja comecei a traspirar assim que desci as escadas,moro do 4º andar Malhei tranquilo,soei bastante mais não cansei como eu costumo cansar Bem,é claro que em 2 dias eu não iria notar diferenças em meu corpo mais daqui 7 dias,pretendo ter o minimo de resultado Bem,por enquanto é so,eu so novo nessas paradas de tópicos,então se alguem quizer me da algumas dicas,não só sobre o topico mais tambem sobre minha programação de treino,ou qualquer outra coisa,irei aceitar com certeza ! Irei atualizando o topico de 2 em 2 dias,ou quando eu tiver tempo