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Olá, Tenho 19 anos, treino a mais de 1 ano todos os dias, sigo dieta e treino puxados, sou " pequenininha" e não estou tendo ganho de massa como desejava, então decidi fazer 1 ciclo de oxandrolona, andei pesquisando na internet e manipulei na quantidade de 5mg, de 8 em 8 horas, o que totaliza 15 mg por dia, resolvi criar o topico para obter dicas e a opnião de voces, se minha dieta está boa, meu treino é bem variado pois faço com personal, cheguei a comentar com ele sobre o uso da oxandrolona mas ele é contra então nem vou falar com ele sobre isso... bom ai vai a dieta que montei.. -Idade: 19 anos - Altura: 1,60 - Peso: 51 kg - Medidas(braço,peito etc): braço: 25 cm , torax: 89, cintura: 61 cm, quadril: 91cm, Coxa: 56 cm - Percentual de gordura(BF): não sei - Tempo de treino: + ou - 2 anos - Objetivo: Hipertrofia - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 5mg Oxondrolona 3 x ao dia/ 1 mes. DIETA 8:00 am 1 comprimido de oxandrolona 1 fruta Café da manhã e pré treino 9:00 AM 2 fatias de pão integral com peito de peru e queijo cottage 3 rodelas de batata doce Banana amassada com mel e mix de cereais Durante o treino: Maltodextrina Pós Treino: shake Whey+glutamina+Bccaa Almoço 13:00 PM Macarrão integral com molho natural de tomates atum e 150 g de filé de frango e brócolis. Ou Arroz integral com atum/frango, brócolis, espinafre. Lanche da tarde 15:00 PM Omelete de claras com peite de peru + 3 rodela de batata doce Ou 4 Torradas integrais com cottage e um iorgute Ou Batata doce e atum/frango. 18:00 Banana com aveia e mel + 3 castanhas de caju 1 comprimido de oxandrolona 20:30 ( estou na faculdade, então é dificil comer fora) Lanche Natural + suco alguma comida japonesa com suco 23:00 3 rodelas de batata doce + brócolis + file de frango + escarola e espinafre. 2 scoops de albumina 00:00 1 comprimido de oxam bom gente, é isso, espero a opniçao de voces, quantoa dieta e a suplementação !!!