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Objetivo: cutting Calorias para manutenção: aprox. 3000 kcal Altura: 1,88 Peso: 97 BF: 16% Atividade: Estudante, Treino com pesos 7x/semana [ABC 2,33x] Olá pessoal, sigo a dieta IIFYM, há cerca de 4 semanas com ingesta diária de 2500 kcal. Teoricamente era pra perder 0,5kg, porém vejo meu peso variando muito e por vezes estável. Sinto que meu corpo se adapta rapidamente a nova quantidade de calorias e fico em dúvida se seria bom eu fazer refeeds semanalmente. Falo isso porque a cerca de 1 ano, fiz um cutting prolongado, no qual cheguei a ingerir 1700 calorias e o peso se manter estável. (Metabolic Damage?) Decidi parar o cutting na época e fiz um bulk de 3 meses, o qual ganhei peso facilmente. Quem quiser o link da dieta está na minha assinatura Segue a imagem do meu acompanhamento de peso. A linha vermelha é uma média das últimas 5 medidas. Abaixo tem a quantidade de kcal diária que ingeri, observa-se os 2 dias de refeed que fiz. https://www.dropbox.com/s/5f536oem24dg6pb/dieta.jpg O que acham que devo fazer?
